Чи можна їсти вівсянку під час вагітності?
Під час вагітності рівень метаболізму зростає, тому рекомендується їсти овес, що завдяки своїй потужній комбінації складних вуглеводів гарантує постійне виділення енергії.
Продукти з повільним вивільненням, такі як вівсянка, врівноважують рівень цукру в крові уникаючи стрибків цукру в крові в крові. Рівень енергії залишається стабільним, і це також допомагає регулювати апетит вагітної, запобігання нудоти та допомагаючи контролювати тягу до нездорової їжі. Овес містить цинк і магній, які також допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові, стимулюючи інсулін, а також естроген і прогестерон.
Овес містить бета-глюкани, молекули, які позитивно впливають на імунну систему і, отже, можуть зменшити ризик раннього відторгнення ембріона.
Цинк, вітамін Е, кальцій, залізо та фолієва кислота підтримують розвиток дитини. Вівсянка на додачу теж допомагає регулювати кишковий транзит, щось дуже позитивне для вагітних жінок, які, як правило, страждають запорами і потребують усунення шкідливих токсинів для підтримки гормонального балансу на здоровому рівні.
Крім того, приймаючи вівсянку під час вагітності, ви зможете краще спати завдяки тому, що вона допомагає заснути.
Поради щодо вживання вівсяних пластівців під час вагітності
Для полегшення травлення вівса ви можете їсти його в каші, краще, ніж якщо їсти його у сирих пластівцях мюслі. Замочіть його у воді або яблучному соку, і це збільшить його ефективність проти запорів.
Рецепт млинця з вівсяної каші ідеально підходить, щоб замінити його солодкою пристрастю вагітності і тим самим задовольнити ваш апетит.