ЩО МИ ПОТРІБНО (8-10 порцій):
Копчені шпроти - 1 банка (більша, 240 г)
Плавлений сир - 150 г.
Цільнозерновий або будь-який інший хліб
ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ:
Вранці, коли ви намажете смачний рибний намазок на хліб і вип'єте свіжий чай . Смачний . 🙂 Простий рецепт корисного та смачного сніданку чекає на вас у наступних рядках.
Шпроти найчастіше продаються маринованими в соняшниковій олії. Тож поганий хлопець. Вам це не знадобиться.
Добре змішайте рибу, плавлений сир, масло і гірчицю. Все, що вам потрібно - це виделка.
Обмажте хліб і прикрасьте подрібненими горіхами.
Харчові цінності на 1 порцію:
291 ккал, жиру 19 г, білка 10 г, вуглеводів 20 г, клітковини 4 г.
ПОРАДА: мені найбільше подобається підсолоджений чорний чай з лимоном 🙂
PS: Ви маєте рацію, вам не потрібно подрібнювати горіхи . просто обробіть їх у цілому спред, щоб вони залишалися красиво хрусткими 😉
Поділитися:
Про мене
Мартін Шимбох
Мене звати Мартін, я чоловік на кухні. І ці сайти тут для вас та вашого натхнення готувати щодня і не божеволіти від цього. Одночасно я приношу вам ексклюзивну, відібрану каву, яку ви можете замовити в моєму інтернет-магазині.
- Вівсянка з яблуком, медом та горіхами Людина на кухні
- Вівсянка з фініковим або кленовим сиропом, йогурт, родзинки та горіхи Людина на кухні
- Соковижималка на вашій кухні соковите рішення від втоми, зайвої ваги
- Про смачний домашній курячий спред після тренування, який також підходить для сніданку, десяти або для відвідування
- Перевірений засіб від жиру на кухні забезпечує чистоту