Актриса Меган Фокс, модель Кейт Аптон чудова жінка Гал Гадот - Усі троє починають день з їжі, яка містить яйця. Яєчні білки постачають усі амінокислоти і є одними з найбільш корисних для людського організму. Крім того, яєчні жовтки містять залізо, вітаміни (особливо В2 та В12), лютеїн (важливий для стану шкіри та очей) та каротиноїди.
Поєднання яєць із пластівцями забезпечить сили для ранкового тренування або енергію на цілий день на роботі. Обидва страви мають відмінний насичуючий ефект завдяки білку та клітковині (у пластівцях).
ІНГРЕДІЄНТИ
- 50 г вівсяних пластівців
- Одне яйце
- Чашка * води
* 1 склянка = 225 мл
ПІДХІД
Додайте яйця і добре перемішайте. Доведіть суміш до слабкого кипіння. Регулярно помішуйте. Пластівці варяться за 2-3 хвилини. Смакуйте кашу з корицею, медом та горіхами. Ви також можете використовувати Nutella або більш здорову версію.
ТИП: Вівсянка - типова їжа для спортсменів перед вправами. Додавання яйця збільшує кількість білка та харчовий потенціал їжі.