Вітаміни представлені групою вітамінів групи В (В1, В2, В3, В6), вітамінів Е і К. Це також пантотенова кислота та фолієва кислота. Мінерали представлені кальцієм, натрієм, фосфором, залізом, калієм, міддю, марганцем, магнієм та цинком. Пластівці вівсяні вони підходять для зниження ваги, запуску метаболізму, але також допомагають знизити рівень холестерину, підтримують серцево-судинну систему, знижують високий кров’яний тиск та запобігають остеопорозу. Ви можете використовувати їх як базову їжу, але також як додаток до інших страв - супів, тістечок, млинців тощо.
Що нам буде потрібно?
- 4 склянки вівсяних пластівців
- 4 склянки молока
- 1 см меленої кориці
- 4 PL тертого кокосового горіха
- 100 г якісного шоколаду
- 1 PL меду
- фрукти за смаком/сезоном
Підхід
Вівсянку влийте в кипляче молоко, до якого ми додали мелену корицю і дайте їм набрякнути. Додайте тертий шоколад, нарізані фрукти за смаком (мандарин, яблуко, груша, авокадо), підсолодити медом. Все добре перемішайте і подавайте, посипавши тертим кокосом. Легка їжа, придатна для сніданку, десятини або оловранту.