Дотримуватися здорового харчування та мати гарний настрій не тільки можливо, але й необхідно. Головне - харчуватися збалансовано і їсти продукти, які допомагають підтримувати належну вагу та гарний настрій.
Щотижневе меню для схуднення, не втрачаючи гарного настрою
Це меню на понеділок та середу, відповідно до цієї дієти.
Сніданок: склянка знежиреного молока і тост з цільнозернового хліба з легким варенням.
Середина ранку: фрукт.
Харчування: варені овочі (брокколі, шпинат або цвітна капуста), жирна риба (сардини, лосось, форель, тунець або скумбрія) та фрукти.
Перекус: знежирений йогурт.
Вечеря: французький омлет та зелений та червоний салат (помідори, перець тощо).
Щотижневе меню для схуднення, не втрачаючи гарного настрою
Для вівторків та четвергів у вашому меню буде:
Сніданок: настій з знежиреного йогурту.
Середина ранку: фрукт.
Харчування: тарілка бобових з вареними овочами, курка на грилі, філе індички або яловичини та жменька мигдалю.
Перекус: тост із цільнозернового хліба з натуральним тунцем.
Вечеря: салат з салату з баранини з креветками та знежиреним свіжим сиром.
Щотижневе меню для схуднення, не втрачаючи гарного настрою
У п’ятницю та неділю ви можете їсти таке меню:
Сніданок: склянка знежиреного молока з двома цільнозерновими несолодкими печивами.
Середина ранку: знежирений йогурт
Харчування: запечений хек, морський лящ або лящ, прикрашений вареними овочами, такими як кабачки та морква, та фруктами.
Перекус: знежирений сир.
Вечеря: рибний суп та салат з помідорів та салату.
Щотижневе меню для схуднення, не втрачаючи гарного настрою
По суботах можна їсти:
Сніданок: настій з тостами з цільнозернового хліба та свіжим сиром з Бургосу.
Середина ранку: фрукт.
Харчування: овочеве пюре, запечений кролик або телятина та фрукти.
Перекус: знежирений йогурт.
Вечеря: омлет із зеленою спаржею та салатом з помідорів та скумбрії.