високобілкових

Для того, щоб отримати найкращі результати зниження ваги від фентерміну, вживання в їжу закусок з високим вмістом білка між прийомами їжі дійсно може допомогти вам довше залишатися ситим, щоб уникнути нездорової харчової тяги. Білок також містить амінокислоти, які дозволяють вашому тілу нарощувати м’язову масу, тому переконавшись, що ви отримуєте достатню кількість білка протягом дня, також допомагає досягти стрункішого, підтягнутого тіла та більшої втрати ваги! Ми вже перерахували десять найкращих джерел білка, щоб допомогти вам схуднути більше за рахунок фентерміну, але ось кілька ідей щодо того, як збільшити споживання білка між прийомами їжі, дотримуючись обмеження калорій з першими десятьма закусками з високим вмістом білка, все з приблизно 200 калорій приблизно.

1. Тунець консервований

Банка тунця 165 г/6 унцій - 42 грами білка, 191 калорія = 1 грам білка на 4,6 калорії

Коли мова йде про закуски з високим вмістом білка, які не містять калорій, консервований тунець справді лідирує; рекомендована добова норма споживання білків - 46 грамів для жінок та 56 грамів для чоловіків, тому банка тунця - це майже ваша щоденна мета білка за один прийом! Однак завжди слід намагатися змінювати джерела білка, щоб отримати користь від широкого спектру поживних речовин та вітамінів, що сприяють зниженню ваги, яку забезпечують продукти з високим вмістом білка.

2. Знежирене молоко

1 склянка (245 г/8 унцій) - 8 грамів білка, 83 калорії = 1 г білка на 10,4 калорії

Друге місце, коли йдеться про найкраще співвідношення білка до калорій, походить від знежиреного молока, чудової закуски з високим вмістом білка. Склянка знежиреного молока в поєднанні з шматочком сирих фруктів або овочів - набагато краща закуска, ніж плитка шоколаду; поєднання клітковини та білка дозволить вам почувати себе ситими та забезпечить вам кращий заряд енергії без порожніх калорій.

3. Пармезан

30 г (3 кв. Дюйма) - 11 грамів білка, 117 калорій = 1 г білка на 10,6 калорій

Пармезан - чудовий супровід до італійських страв, але він посідає третє місце у списку закусок з високим вмістом білка, оскільки він також чудовий сам по собі або з кількома цільнозерновими сухарями, щоб додати нотку клітковини. На додаток до того, що ви отримуєте хорошу кількість білка, три тонкі скибочки цього смачного сиру упаковані кальцієм для міцних кісток і здорового тіла.

4. Смажена сушена соя

1/4 склянки (43 г) - 17 грамів білка, 194 калорії = 1 грам білка на кожні 11,4 калорії

Соєві боби, які також відомі як соєві боби, є прекрасним вибором, коли мова заходить про здорові високобілкові закуски, оскільки вони містять також інші поживні речовини. Соя є єдиною в своєму роді рослинною їжею, оскільки є однією з небагатьох, яка забезпечує повноцінний білок, тобто вона містить усі необхідні організму амінокислоти для гарного здоров’я - що робить їх чудовим джерелом білка для будь-якого вегетаріанця або веган. Соя також багата клітковиною, фолієвою кислотою, магнієм та калієм.

5. Несолодке соєве молоко

1 склянка (245 г/8 унцій) - 7 грамів білка, 80 калорій = 1 г білка на 11,4 калорії

Якщо ви не можете споживати молочні продукти, тоді несолодке соєве молоко вважається знежиреним коров’ячим молоком за вмістом білка та кількістю калорій. Однак якщо ви страждаєте на синдром полікістозу яєчників або проблеми зі щитовидною залозою, соєві продукти можуть погіршити ці проблеми, як ми пояснюємо тут, тому інші закуски з високим вмістом білка можуть бути кращим варіантом для вас.

6. Відварене круто яйце

1 яйце (50 г) - 8 грамів білка, 78 калорій = 1 г білка на 13 калорій

Яйця - справді суперпродукт, і деяка їх велич походить від яєчного білка, який є повністю білком. Однак яєчний жовток містить усі поживні речовини, включаючи велику кількість енергії, що підвищує енергію вітамінів групи В та жирний поживний холін, тому зварене круто яйце є переможцем, коли мова заходить про закуски з високим вмістом білка. Здорові білки.

7. Смажений сушений арахіс

1/4 склянки (37 г) - 9 грамів білка, 214 калорій = 1 г білка на 23,8 калорій

Багато людей, які харчуються, як правило, уникають горіхів через їх високу калорійність, але горіхи наповнені корисними жирами, які необхідні для доброго здоров'я та насправді допомагають схуднути. Щоб уникнути вживання занадто багато калорій, арахіс слід їсти в помірних кількостях, але жменька дасть вам хороший приріст білка, а також вітаміни та клітковина.

8. Фісташки

1/4 склянки (31 г) - 7 грамів білка, 176 калорій = 1 г білка на 25,1 калорії

Дослідження показують, що додатковий час і зусилля, необхідні для прориву шкаралупи фісташок, змусять вас відчувати, ніби ви вже з’їли більше, ніж вам потрібно, тому обов’язково вибирайте сорт, що лущиться. На додаток до вмісту білка, фісташки багаті корисними жирами та різноманітними вітамінами та мінералами, що робить їх дуже корисною, багатою білками закускою.

9. Мигдаль

1/4 склянки (36 г) - 8 грамів білка, 206 калорій = 1 г білка на 25,8 калорій

Уникайте натрію та йдіть до смаженого, несоленого мигдалю, як найкращого вмісту корисних поживних речовин, таких як вітаміни А та Е, а також клітковини та білка.

10. Насіння соняшнику

1/4 склянки (35 г) - 7 грамів білка, 205 калорій = 1 г білка на 29,3 калорії

Ці м’які насіння із горіховим ароматом часто вважають однією з найбільш здорових продуктів харчування, і вони роблять чудову закуску, багату білками. Насіння соняшнику також забезпечують широкий вибір поживних речовин для збільшення втрати ваги, таких як вітамін Е, якого часто не вистачає в нашому сучасному раціоні.

Втрата ваги за допомогою фентерміну - це прийняття здорових звичок, які допомагають утримувати голод, і вибір здорових високобілкових закусок замість нездорової їжі, наповненої порожніми калоріями, є вирішальною частиною цього. Коли у вас з’являється апетит, вибір продуктів, що містять білок, дозволить довше почувати себе ситим, що зменшить шанс жадати нездорової їжі, повної цукру, солі та жиру через падіння рівня цукру в крові. Крім того, підтримання метаболізму з постійною кількістю білка - це чудовий спосіб допомогти своєму тілу наростити м’язи, якщо ви тренуєтесь і намагаєтеся привести своє тіло в тонус, а також схуднути за допомогою фентерміну. То які ваші улюблені закуски, багаті білком? Розкажіть нам, коментуючи нижче!