дієта

# Ретополвілло Дієта 2 тиждень: житній хліб

ТИЖДЕНЬ 2 ДІЄТА

Ось вам дієта на другий тиждень, яку ми починаємо завтра в п’ятницю для нашого виклику здоров’ю Пил. Нагадуємо, кожна дієта триватиме тиждень і проводитиметься з п’ятниці по п’ятницю.

Не забудьте зважуватися щотижня. З будь-яких питань звертайтесь до нас та до нашого дієтолога Доктор Хав’єр Гонсалес та його команда Клініка Нес Вони відповідуть вам якомога швидше.

Як ми бачили, властивості Хліб житній Polvillo вони дуже хороші для дієта, багата на білка.

І пам’ятайте, що завжди слід супроводжувати свій обід та вечерю житнім хлібом.

Ми переходимо до таких дієт:

ЗАГАЛЬНА ДІЄТА ДЛЯ СУЖЕННЯ БАГАТА БІЛКИ

П’ЯТНИЦЯ

  1. Сніданок:
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм
    • Наполовину підсмажений житній хліб Polvillo з Йоркською шинкою
  2. Середина ранку:
    • Напівжарений хліб із житнього полвійо з тунцем на натуральній або оливковій олії.
  3. Обід:
    • М’ясний бульйон (готується з курки, яловичини, шинкової кістки, витриманої кістки та солі; м’ясо подрібнюється та приймається разом з бульйоном)
    • Хек на грилі
    • Настій або кава
  4. Перекус:
    • Два-три ківі.
  5. Вечеря:
    • Омлет
    • Курка або індичка на грилі

СУБОТА

  1. Сніданок:
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм
    • Половинка тосту з житнього хліба Polvillo з шинкою Серрано
  2. Середина ранку:
    • Натуральний знежирений йогурт з біфідусом
  3. Обід:
    • Крем з кабачків (кабачки, вода, сіль та оливкова олія; варені, а потім подрібнені)
    • Телятина на грилі
    • Настій або кава
  4. Перекус:
    • Половинка тосту житнього порошку з салямі з індички.
  5. Вечеря:
    • Рибний суп (риба, часник, цибуля, перець, помідори, цибуля-порей, сіль та оливкова олія; після відварювання видалити овочі та взяти рибу разом з бульйоном)

НЕДІЛЯ

  1. Сніданок:
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм
    • Половинка тосту житнього порошку з холодною грудкою індички.
  2. Середина ранку:
    • Натуральний ананас в його соку
  3. Обід:
    • Салат лише з: ендівією, ескаролом, руколою, спаржею та артишоком (заправлений оливковою олією, яблучним оцтом та сіллю)
    • Свиняча корейка на грилі
    • Настій або кава
  4. Перекус:
    • Половинка тосту з житнього хліба Polvillo з Йоркською шинкою.
  5. Вечеря:
    • Французький омлет із консервованим тунцем та креветками.

ПОНЕДІЛОК

  1. Сніданок:
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм
    • Половинка тосту з житнього хліба Polvillo з іберійською ковбасою
  2. Середина ранку:
    • Половинка тосту з житнього порошку хліба з мельвою.
  3. Обід:
    • Блюдо в поєднанні з: куркою на грилі, яєчнем, Йоркською шинкою та ковбасою з індички.
    • Настій або кава
  4. Перекус:
    • Один-два підсолоджених желатину
  5. Вечеря:
    • Яловичий бульйон (приготовлений, як зазначено вище)
    • Золотий на грилі

Вівторок

  1. Сніданок:
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм
    • Половинка тосту з житнього порошку хліба з індичкою або Йоркською шинкою.
  2. Середина ранку:
    • Три ківі
  3. Обід:
    • Можна додати рибний суп (приготовлений, як зазначено вище), креветки.
    • Лосось на грилі
    • Настій або кава
  4. Перекус:
    • Половинка тосту з житнього порошку із знежиреним сиром Бургос.
  5. Вечеря:
    • Комбінована тарілка з нарізним м’ясом (шинка Серрано, Йорк, нарізка з м’яса індички, грудка індички, корейка ембучадо)

СЕРЕДА

  1. Сніданок:
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм
    • Половину підсмаженого житнього порошкового хліба з маслом.
  2. Середина ранку:
    • Один-два підсолоджених желатину
  3. Обід:
    • Кабачковий суп (приготовлений, як зазначено вище)
    • Запечена курка
    • Половинка тосту з житнього порошку хліба
    • Кава або настій
  4. Перекус:
    • Натуральний знежирений йогурт з біфідусом
  5. Вечеря:
    • Суп з риби та морепродуктів (приготовлений, як зазначено вище)

ЧЕТВЕР

  1. Сніданок:
  2. Кава з знежиреним молоком або настоєм
  3. Половинка тосту з житнього порошку хліба з шинкою серрано.
  4. Середина ранку:
  5. Натуральний ананас в його соку
  6. Обід:
  7. Овочі на грилі (спаржа, артишоки, помідори, ендівія, цукіні, баклажани та гриби)
  8. Турецька грудка на грилі
  9. Настій або кава
  10. Перекус:
  11. Половинка тосту житнього порошкового хліба з Йоркською шинкою
  12. Вечеря:
  13. Яєчня з шинкою серрано, салямі з індички та іберійською салямі.

Сподіваюся, цей тиждень для вас підійде добре, і пам’ятайте ... З хлібом все відбувається краще!