контроль

Через неприємні відчуття метеоризму ти не можеш залишатися в суспільстві, чи не лопнеш, навіть якщо не їв багато і тобі здається, що ти завагітнієш через деякий час? Ми порадимо вам.

Те, що легко засвоюється для когось, може бути не для вас. Метеоризм виникає при зберіганні неперетравленої їжі в товстому кишечнику, повному бактерій, які змушують їх бродити.

Відсутність розмов під час їжі!

І це має свої медично обґрунтовані причини. Також слід їсти із закритим ротом, щоб уникнути надмірного ковтання повітря, що сприяє метеоризму.

Щоб дізнатись про непридатну їжу, спробуйте дотримуватися дієти. Ви будете поступово фільтрувати їх і з’ясовувати, які продукти викликають інфляцію.

Соліть рідко, опускаючи біле борошно

Їжа з високим вмістом натрію також є причиною того, чому ваш живіт схожий на повітряну кулю. Сіль - відоме затримка води в організмі. Тому уникайте напівфабрикатів та упакованих продуктів, менше соліть і намагайтеся приправляти їжу свіжою зеленню, якщо це можливо. Якщо у вас проблеми з метеоризмом, слід також уникати газованих напоїв та надмірного споживання вуглеводів.

Фруктоза фрукти та овочі під парою

Хоча яблука є джерелом вітамінів і клітковини, вони можуть бути пусковим механізмом завдяки вмісту фруктози та сорбіту. Однак обов’язково не завдайте їм шкоди. Вони знижують ризик серцевих захворювань. Фруктоза у великих кількостях виробляє надлишок газу, оскільки наш організм здатний засвоювати лише певну кількість кожного дня. Тому старі знайомі також стосуються фруктів, і все в міру! Окрім всім відомої капусти, від якої вона роздуває майже всіх, вона також викликає метеоризм, капусту, цвітну капусту та популярну брокколі. Причиною інфляції є трисахарид рафіноза. Що ти не можеш встояти перед цим і пропустиш це в меню? Просто приготуйте на пару і не перестарайтеся з розміром порції. Це фокус, завдяки якому ви зможете витратити кожен овоч набагато легше і зі збереженням важливих речовин і клітковини.

Як приборкати бобові?

Бобові відіграють незамінну роль у дієтичному харчуванні. Перш за все, вони є багатим джерелом білка та клітковини. Є спосіб зменшити їх побічний ефект від інфляції - просто замочіть їх на ніч у воді, обробіть на наступний день і споживайте з цільнозерновими продуктами.

Дієта, яка допоможе

  • Подавайте калій: Шпинат, манго, помідори, горіхи, цвітна капуста, хрін, курага, родзинки, картопля та стиглі банани - багаті джерела цього важливого мінералу, який може відновити рідинний баланс в організмі. Візьміть від 2 до 4 грамів калію на день, що є рекомендованою добовою дозою для дорослої людини.
  • Винищувачі газу: Діуретична їжа є чудовими помічниками для щасливого живота і гарного травлення. Якщо ви хочете швидко допомогти собі, призначайте пробіотики в поєднанні з фізичними вправами та свіжою петрушкою, які допоможуть швидко відновити роботу у цьому напрямку.
  • Важливе волокно: Включення клітковини в раціон є найважливішим етапом для правильного травлення. Тому стежте за його запасом. Виведення зайвих газів з організму займе деякий час, але якщо ви не страждаєте від будь-якої іншої серйозної проблеми, це гарантовано спрацює.
  • Кріп в кружці: Відомо, що фенхелевий чай підтримує процеси травлення. Він вже підходить маленьким дітям, які страждають від завищеного живота. Він збільшує вироблення шлункового соку, зв’язує кислоту та сприяє виведенню токсинів з організму.

Знову відчуйте себе в формі! Просто знайдіть винуватця

Тому можна регулювати інфляцію, але якщо ваші проблеми тривають довгий час, більше не хвилюйтеся і зверніться до лікаря. Це можуть бути порушення харчування, такі як непереносимість лактози або целіакія. Також труднощі можуть бути спричинені різними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, що супроводжуються втратою ваги, нудотою, анорексією або гарячкою. Навіть з ними коригування дієти необхідно, але ви зосередитесь на певній групі продуктів, які ваш організм не може добре переробити.

Це може бути ти
інтерес

Демотивований? 5 підказок дієтолога з перших рук для швидкого удару енергії

Класичне ліки від температури та болю може допомогти пацієнтам із covid

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Дочка має алергію на бобові культури і не хоче їсти м’ясо. Білка їй не буде бракувати?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.