2. Рух для схуднення
Хоча частка дієти у зовнішності фігури становить до 75 відсотків, фізичні вправи точно не повинні бракувати у збіднілому процесі. Рухайтеся куди завгодно, навіть швидкою ходьбою, ви можете спалити частину цих калорій пішки. Також включайте активність у свою важливу тижневу програму, принаймні три рази на тиждень.

літо

Тепла погода бажає рухатися на свіжому повітрі. Скористайтеся цим і займіться бігом, катанням на ковзанах, велосипедом. Робіть це принаймні півгодини, але ніколи не досягайте кінців сили. Золота середина також варта того, щоб схуднути, тому завжди рухайтеся в керованому темпі, середньої інтенсивності. Повірте, що повна задишка та почервоніння обличчя точно не є мірою чесного спалювання жиру. Вони просто виявляють, що ви перетнули аеробну зону, і ваше тіло черпає енергію з запасів цукру замість жирів, що, безумовно, не призведе до втрати ваги. Навпаки.

3. Якісне армування
Для того, щоб тіло не тільки було стрункішим, але й твердішим, зміцнювальні заходи також повинні вписуватися у ваш спортивний графік. Незалежно від того, ходите ви до них у фітнес-центр або тренуєтеся вдома, особливо зміцніть себе технічно правильно, ретельно відчуваючи навантаження певної частини. Роблячи вправу, ви обов’язково повинні контролювати, на яку м’язову частину вона орієнтована. Тільки так ви можете виконати цілеспрямований рух для зміцнення м’язів.
Основа - твердий живіт, сідниці, стегна, але не забувайте спину і руки. Тільки загальний спортивний характер може справді виділитися. Для того, щоб ваша зміцнювальна місія була різноманітною та ефективною, окрім використання ваги власного тіла, займіться також зміцнюючими каучуками, маленькими одноручними гантелями або за допомогою фітлопа, боса або оверболу.

4. Питний режим для стрункої фігури
Харчуватися здорово - це одне, але багато хто недооцінює важливість вживання правильних напоїв. Ви можете повністю виключити з раціону весь цукор, коли вживаєте його захований у ароматизованій мінеральній воді. Пийте багато чистої води, трав'яних чаїв і іноді свіжовичавлених фруктових або овочевих соків. Будьте обережні, однак, за півгодини до їжі, під час їжі та годину після їжі, зробіть перерву в питті. Вживання напоїв ускладнить процес травлення, і навіть найлегша їжа обійдеться вам у шлунку годинами. Забудьте про молоко, замініть його соєвим напоєм.

5. Гармонійне життя
Навіть якщо ви будете слідувати всім нашим принципам, поки ваше життя буде однією великою погонею, результат може зовсім не прийти. Ви вважаєте, що ваш психічний стан взагалі не впливає на зовнішній вигляд вашого персонажа? Помилка! Нестача сну, надмірна напруга та часті хвилювання вплинуть на стан шкіри, волосся та нігтів, а розрізнений спосіб життя завадить нормальному функціонуванню окремих органів і, зрештою, усьому збіднінню.
Травлення, спалювання, зміцнення, регенерація, все це не спрацює так, як могло б, якби ваше життя було більш гармонійним. Негативна енергія привертає негативні явища, тому, якщо ви хочете жити щасливо і легко, почніть концентруватися на позитивному. Не очікуйте, що оточення зробить це за вас, починаючи з вашого власного інтер’єру.