Також варто витратити час, щоб трохи підтягнутись під час канікул: повірте, це не складне завдання, для цього потрібен лише якийсь відповідний спортивний інвентар та хороший план тренувань.!
1. Гумова петля
Незамінний спортивний інструмент - і не лише на відпочинку. Просто тому, що з його допомогою наше навчання може бути підняте на новий рівень. Сподіваємось, для всіх очевидно, що якщо ви хочете стиснути м’язи, підтягнути тіло, ключовим фактором є тренування з опором. Гумова петля доступна в різних кольорах (ступеня складності) залежно від індивідуальної вантажопідйомності. Ось чому ми його любимо, а оскільки він займає дуже мало місця, він може поміститися навіть у мініридикулі! Він здатний повністю рухати наше тіло, можливо, приділяючи більше уваги нижнім частинам тіла, і крім того, що він ефективний, він також підтримує безпеку тренувань, оскільки вправи можна робити лише контрольовано, повільно, тому наші суглоби не буде піддаватися жодним негативним наслідкам.
Обертання, обертання, підйом: ретро спортивне обладнання
2. Гумова мотузка
Окрім гумової петлі, гумова мотузка - це ще й простий, але ефективний спортивний пристрій, який може мати рукоятку. Якщо ми дійсно любимо тримати речі під контролем, цей інструмент - ідеальний вибір. Це можна зробити за допомогою нескінченної серії тренувань для верхньої частини тіла, або прикріпивши її до фіксованої точки (наприклад, закріпивши на перилах і виконуючи вправи з нею, скажімо, штовхаючи вперед від плеча), або просто передавши гумову мотузку нижче наших ніг, присідаючи від плечевого тиску vele. Це дозволяє швидко змінити практику, оскільки ми не повинні знімати її самі, ми просто відпускаємо її. Також крихітний, легкий, тому його дуже легко заховати поруч зі своїм бікіні в нашій валізі.
Ефективне тренування з формування: скакалка
3. Скакалка
Якщо у вас вже є мотузка, будьте також вибивачем! І якщо метою є розвиток сили, витривалості, м’язового тонусу, то будьте також витривалістю та фітнесом! Вам не хочеться бігати по піщаному пляжі у світлі висхідного сонця? Це трохи дивно, але це може трапитися, і в цьому немає нічого поганого. Якщо ми хочемо відносно швидко спалити зайві калорії за одиницю часу, або мета - покращити наш стан, дістаньте цей маленький, але «вбивчий» пристрій і вставте 10-15 або навіть 25-хвилинне зобов’язання стрибати як ранковий стартер. Тренування кардіо з цим!
+1: Моя вага
Не справжній спортивний пристрій, проте один з найкращих. Перевага нашого власного силового тренування полягає в тому, що не потрібно засовувати його у валізу - адже ми все одно взяли б своє тіло з собою! Вправа з власною вагою є прекрасним тренувальним навантаженням, де градація є, мабуть, найскладнішим, але не неможливим завданням. Полегшений крісло з опущеними колінами вже може бути варіантом, якщо ви знаходитесь не так сильно на верхівці, але вставання зі стільця також може замінити ідеальний присідання. Великий скарб «у наших руках», яким ми користуємось!