Звичайно! Не потрібно робити 1000 присідань на день, з одного боку, це не найкраща вправа для зміцнення живота, з іншого боку, не від присідання буде засіватися ваш живіт. Це все в клітинку, просто покрите жиром і тому не видно. У чоловіків приблизно Для появи м’язів живота потрібно 12% жиру в організмі.
70% дієта
Це, в свою чергу, на 70% вирішується на кухні ... Можливо, ви вже багато разів читали, що приблизно 70% вашого зовнішнього вигляду залежить від кількості та якості їжі, яку ви їсте. Картатий живіт картатий за те, що він не покритий шаром жиру. Щоб досягти цього, потрібно дотримуватися дієти, яка прибере жир, який покриває м’язи живота.
Сніданок! Здоровий сніданок важливий з кількох причин. Найголовніше, це посилює ваш метаболізм протягом дня. Звичайно, якість не має значення, потрібно вживати потрібну кількість повільно всмоктуючих вуглеводів та якісного білка. Найбільш ідеальним сніданком є, наприклад, вівсянка, змочена у воді з 1 столовою ложкою білкового порошку.
Живіт - це м’яз, який дуже швидко відновлюється. Оскільки він в основному завжди працює - утримуючи тулуб, - тому потрібні ефективні тренування, щоб мати змогу надати йому новий стимул. Тренуйте живіт щодня або через день принаймні 3 вправи, в ідеалі - з повтореннями 25-30. Зберігайте лише мінімальний період відпочинку!
Важливо, щоб ви вірили в себе!
Якщо ви вірите, що зможете це зробити, ви зробите все можливе для досягнення мети. Повірте, що ви можете це зробити, як може кожен. Певна концентрація, увага та зусилля. Думаю, це того варте!
Веселіться у своїй шкірі та зробіть це поміченим іншими!
Скільки разів ви тренуєте живіт протягом тижня? Розкажіть нам, що ви робите для картатого живота, [email protected]
PeakMan - Геза Куделич, запис читача
Дізнайтеся більше про управління вагою на нашій сторінці Google+!