Питанням стресу займалися кілька авторів. Одним з них є Ганс Сельє, який характеризує стрес як неспецифічну, тривожну і захисну реакцію, яка заважає організму порушити гомеостаз як основну передумову адаптації до зовнішнього середовища. .

визначення

Англійське слово "stress" походить від старого французького слова "estrecier" (змушувати, застосовувати насилля), яке походить від латинського "strictus" (минула причасть від дієслова "stringere", що означає "затягувати") . Отже, стрес означає "піддаватися дії зовнішніх сил чи тиску". Залежно від зовнішньої сили вона може бути позитивною чи негативною. Стрес насправді є реакцією організму, тоді як стимул, який його викликає, називається стресором. Що їх об’єднує в цілому, це нейрогормональна реакція. Один стресор майже ніколи не діє ізольовано .

Як можна розділити стресові фактори ?

Стресори можна розділити на зовнішні та внутрішні .

Стрес вражає всіх людей ?

Стрес впливає на всіх людей, незалежно від статі, віку, раси, соціального класу, інтелекту. Багато людей приховують стрес .

Як стрес впливає на наше здоров’я ?

В умовах стресу серце перекачує більше крові, артеріальний тиск підвищується, якщо це навантаження триває довго, це може послабити серце. Якщо стрес триває занадто довго, ризик захворювання серця та судин може зрости .

Які фізичні симптоми стресу?

Фізичні симптоми під час стресу найчастіше найпомітніші. Їх ще називають психосоматичними.

Вони спричинені не фізичними захворюваннями, а стресом. Зміни, що викликають стрес в організмі, не небезпечні. Вони є тимчасовими, тривають до тих пір, поки стан тривоги не зникне, а потім тіло повернеться до початкового стану. Це насправді підготовка до "бійки або втечі", коли потрібно врятуватися від небезпеки або зіткнутися з нею - битися.

Які фізичні симптоми стресу?

Це серцебиття, втома, нудота, пітливість, тремор, озноб, діарея, головні болі, сухість у роті, слабкість в ногах, почервоніння, втома тощо. .

Спосіб вирішення стресових ситуацій називається КОПІНГ.

Він складається з двох компонентів:

- конструктивне вирішення проблеми

-контроль емоційного впливу даного навантаження на людину та її оточення

- Препарат - для полегшення симптомів у клінічно хворих пацієнтів .

- Природне лікування стресу - принципи здорового способу життя, правильного харчування, адекватних фізичних вправ та відпочинку у формі відпочинку та релаксації .

- Гідротерапія - надає стимулюючу та розслаблюючу дію .

- Лікарські рослини - вони не викликають звикання і не дратують нервову систему. Є рослини зі стимулюючим ефектом (женьшень, м’ята перцева, розмарин) та рослини, що діють як м’які заспокійливі засоби (бегемот, липа, маракуя).

-Збалансоване харчування - запорука фізичного та психічного здоров'я. Харчування також є одним із факторів, що впливають на управління стресом. Стрес збільшує потребу в деяких поживних речовинах, оскільки організм, що перебуває в стресовому стані, є більш вимогливим, він споживає та виводить більше поживних речовин. При стресі також підвищується ймовірність гіперчутливості до їжі. Стрес збільшує споживання вітамінів С і Е. Почуття тривоги може збільшити дієту з дефіцитом кальцію, магнію .