Метеоризм. Це не підходить для суспільства, але це природне явище людського організму. У нас усіх є гази в травній системі. Однак здорова людина їх не так відчуває. Якщо вони часто ускладнюють ваше повсякденне життя, ви, мабуть, часто махаєте одним із цих продуктів на тарілку.

Причин, за якими ви лаєтесь, може бути декілька. Зазвичай це пов’язано з вживанням продуктів, які сприяють цьому стану і означають дискомфорт, стягування черевної порожнини до болючих висипань на шлунку. Хоча здуття живота зазвичай асоціюється з тим, що є у вашому раціоні, не завжди легко визначити справжнього винуватця.

Серйозна проблема?

Іноді за цим може бути щось більше, ніж зазначено на express.co.uk! У випадку може виникнути більш серйозна проблема, якщо раптове здуття живота відбувається в літньому віці.

"Більшість людей починають це відчувати в молодому віці. Однак, якщо хтось раптом починає набрякати у старшому віці, це іноді червоний прапор, який говорить про те, що щось змінилося, і пацієнта потрібно обстежити », - каже доктор. Кайл Сталлер, гастроентеролог з Массачусетської загальної лікарні в Гарварді.

За даними Harvard Health, раптове здуття живота може бути ознакою запальних захворювань кишечника, запорів, непереносимості лактози, целіакії або (у рідкісних випадках) раку. Якщо це займає більше кількох днів, повідомте про симптом своєму лікарю загальної практики. Він може з'ясувати, чи це також гастропарез, який є тривалим станом, при якому шлунок не може спорожнитися. Це менш відома причина, чому живіт набрякає.

"Передбачається, що це проблема нервів і м’язів, які контролюють спорожнення шлунка ", - говорить Національна служба охорони здоров'я (NHS) у Великобританії.

визначте

Продукти, від яких вона набрякає найбільше

Але здебільшого це просто те, що у вас на тарілці! Ведіть щоденник продуктів, які ви їсте. Це найкращий спосіб з’ясувати, чи є певні продукти причиною здуття живота і чи справді це проблема з харчуванням.

За даними Harvard Health, найбільшими ворогами є продукти, відомі як FODMAP (ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли). Людський організм відчуває труднощі з перетравленням цукру в цих продуктах, що може спричинити низку проблем з травленням, таких як згадане здуття живота та судоми.

Їжа, що належить до групи FODMAP:

  • Пшениця
  • Жита
  • Цибуля
  • Часник
  • Бобові (нут, сочевиця, квасоля)
  • Мед
  • Фісташки
  • Спаржа
  • Артишоки

Список FODMAP також включає продукти харчування та напої, що містять фруктозу або штучні підсолоджувачі. Як пояснює Harvard Health, молоко та молочні продукти також вважаються FODMAP. Вони містять такий тип цукру, як лактоза, який важко засвоюється, якщо у вас недостатньо ферменту, що розщеплює його (лактази). Результатом є проблеми з шлунково-кишковим трактом, включаючи здуття живота.

Багато досліджень показали, що FODMAP може різко погіршити симптоми у пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника (IBS). СРК - це поширена проблема травлення, яка викликає такі симптоми, як спазми шлунка, здуття живота, діарея та запор. Інше дослідження показало, що дієта з низьким вмістом FODMAP призводить до значного зменшення симптомів у пацієнтів з СРК.