Якщо ви хочете припинити в'ялість рук, ви не можете пропустити це відео CuídateEnCasa. У ньому наш особистий тренер Віктор Теллез (@ victor_tellez.tcenter) з TCenter, розробив просту, але дуже ефективну вправу, щоб тонізувати ваші руки і зробити їх міцними.

руки

Послідовність спеціально розроблена для жінок, оскільки саме їм найбільше складно визначити цю частину тіла, але це можуть робити як чоловіки, так і жінки, що дає дуже хороші результати.

Разом є 3 дуже простих вправи що буде здійснено за методом спадної піраміди. Ідея полягає в тому, щоб почати з 50 повторень кожного з них і поступово рухатись вниз (40, 30, 20 і 10 фінальних повторень).

Для їх виконання необхідно мати вагу що може бути 2 цеглини молока або дві гирі. У відео Теллез поетапно пояснює, як виконується кожен з них, щоб уникнути травм або дискомфорту та досягти найкращого кінцевого результату.

Як пам’ятає тренер на відео, крім вправ, дуже важливо правильно харчуватися, для того, щоб у разі необхідності скинути зайву вагу, яку маємо, для чого доцільно віддатись в руки експерта.

Якщо у вас виникли запитання, ви можете зв’язатися з нашим тренером через його акаунт в Instagram. І якщо ви пропустили відео, не хвилюйтеся, вам просто потрібно ввести це посилання побачити їх усіх та здобути здорову та просту форму з дому.