Обмежувальні дієти мають число днів. Насолоджуватися їжею без підрахунку калорій більше, ніж можливо

Рівновага стала мірилом, за допомогою якого можна дізнатися, чи є a дієта є або не є ефективним. Пройшли ті часи, коли салати були єдиною стравою, якій дозволялося схуднути або замінити обід енергетичними батончиками. Зараз, саме моделі спонукають вас до цього перекус між прийомами їжі або вони дають вам здорові альтернативи і смачні до самих калорійних страв. Навіть впливові представники, відомі своїми фітнес-профілями в Instagram, хочуть переконати вас, що менше їсти не призведе до схуднення. Насправді насолоджуйтесь їжею і обов’язково з’їдайте всі калорії, необхідні вашому організму це може бути справжньою таємницею завжди підтримувати фізичну форму.

схуднення

“У мене не було розладу харчування. Коли я їв 800 калорій на день, я думав, що здоровий. Я їв здорову їжу, але навряд чи макроелементи (білки, жири та вуглеводи) ”. Персональний тренер і інсталятор Мадалін Джорджетта зрозуміла, що обмеження в її дієті не спрацювали: "Через деякий час я не отримував цього з салатами, або з усіма обмеженнями, які я поставив перед собою, я не побачив змін, яких очікував".

Побачивши дієтолога, Джорджетта виявила, що їй доводилося поступово переходити від 800 до 1800 калорій, залежно від того, як довго вона тренувалася. Крім того, їх страви мали містити 50% вуглеводів, коли раніше вони вживали лише 10%. “Якщо ви недоїдаєте, щоб схуднути, не робіть те, що я робив так довго. Не витрачайте час на салати, коли, можливо, ви їсте солодку картоплю або бананові млинці ". Поради тренера мають свої наукові основи, оскільки багато фахівців запевняють, що коли організм не отримує достатньо енергії, організм починає виділяти кортизол, гормон, який відповідає за накопичення жиру.

Ренс Крос, тренер з питань охорони здоров'я та сестра супермоделі Даутцен Крос, рішуче підтримує відмову обмеженням. Його книги рецептів стали бестселерами, а його страви містять поживні речовини всіх груп та філософію, яка запрошує слухати своє тіло: "Я вважаю, що це гарна ідея, що ви їсте саме те, що, на вашу думку, повинні їсти"., Звичайно, фахівець припускає, що у вас завжди є ті страви, які змушують вас почувати себе добре. Вона любить мати бургери темпе, вівсяну кашу з гарбузом та волоськими горіхами або надзвичайно різноманітні салати, які не мають нічого спільного з класичним листям салату, заправленим олією та оцтом.

Елла Міллс - ще одна знаменитість у соціальних мережах, і завдяки своїм здоровим рецептам у неї вже є півтора мільйона підписників в Instagram. Головна героїня "Смачно Елла" не хоче, щоб хтось плутав її здоровий стиль харчування з обмежувальним харчуванням, насправді, авокадо, брокколі або морква мають таку ж вагу у ваших стравах, як макарони, солодка картопля чи какао. Підхід до прийому їжі, за допомогою якого ви забезпечуєте збереження здоров’я фізично, але також з психічної точки зору.