Опубліковано: 14.10.2015 - Оновлено: 11.11.2020

в’ялості шкіри

Після значної втрати ваги часом ми можемо помітити в’ялість шкіри. Він не повернувся на своє місце, як слід, виглядає в’ялим, може висіти, а потім ми навіть прийшли до думки "краще, щоб я не схудла", оскільки естетично нам не подобається новий вигляд шкіри.

Це трапляється не у всіх, але якщо ми хочемо схуднути, є кілька моментів, які слід врахувати, щоб уникнути закінчення в’ялої шкіри.

Причини в’ялості шкіри

Одного разу пацієнтка висловила свій страх схуднення, оскільки, У минулому досвіді вона помітила, що її шкіра аж до обличчя втратила стійкість, і вона виглядала не тільки старшою, але й хворою, Він повторив, що якщо такі будуть результати, він вважає за краще не худнути, бо йому не подобаються складки шкіри, що звисають на животі, а також зморшки, що утворюються навколо щік і шиї.

Правда в тому вік дуже важливий, людина до 30 років може мати менше шансів, щоб після дієти шкіра в’яла, Але перш ніж ми відчуємо більше полегшення, ми повинні врахувати інші фактори ризику.

Сама дієта може призвести до в’ялості шкіри, особливо, коли це не поєднується з вправами для тонізування м’язів, але певні типи дієт також сприяють зниженню ваги, і це відомі швидкі дієти, тобто ті, які дуже вимогливі до нашого тіла і які зазвичай дуже " ефективно "для схуднення, оскільки вони змушують нас худнути дуже швидко, тобто вони мають високий відсоток втрати м’язів.

Ще одним фактором ризику може бути сидячий спосіб життя Оскільки незалежно від типу дієти, всі вони змушують нас втрачати м’язову масу, навіть трохи. Ви повинні спробувати зробити деякі вправи і підтримувати a дієта, корисна для шкіри.

Ось декілька порад щодо зміцнення шкіри та уникнення в’ялості шкіри при схудненні:

1. Не готуйтеся до швидких дієт

Я знаю, я це знаю Дуже спокусливо скинути 3 кілограми за тиждень, але, на жаль, стільки втраченої ваги, безумовно, базується на втрачених м’язах, а не на жирі, Тому не має особливого сенсу, якщо це призводить до того, що наш метаболізм сповільнюється, а наша шкіра виглядає в’ялою.

Найкращий варіант - один добре збалансована дієта, щоб спробувати втратити м’язи в якомога меншій кількості під час процесу схуднення.

2. Включіть режим силових вправ

Хоча ми маємо ідею, що ідеальною вправою для схуднення є вправи на серцево-судинну систему, це не означає, що ударні або силові вправи не є важливим моментом, насправді, В даний час рекомендується поєднувати процедури, це тому, що ми не тільки тонізуємо своє тіло, але тому що, набираючи трохи м’язів, ми також збільшуємо обмін речовин у стані спокою, опосередковано спалюючи більше калорій, тобто ми прискорюємо наш метаболізм.

3. Скажіть НІ посту

Якщо ви постійно пропускаєте час їжі, це може бути причиною в’ялості шкіри, Ну, ця звичка змушує ваше тіло споживати енергію ваших м’язів, а отже, ваша шкіра втрачає тонус, це здається незначним, але в перспективі це може бути дуже шкідливою звичкою для нашого зовнішнього вигляду та нашого здоров’я.

Слід уникати пропуску сніданку або будь-якого прийому їжі, підтримуючи максимум 4 години часу між прийомами їжі.

4. Включає вправи

Хоча силові вправи доцільні для зміцнення та зміцнення м’язів живота, це також рекомендується, в тому числі регулярні фізичні вправи необхідні для прискорення схуднення, не вдаючись до екстремальних дієт.

Бажано присвятити між Від 40 хвилин до 1 години 3-4 дні на тиждень, щоб підтримувати послідовність вправ та насолоджуватися її перевагами. Деякі рекомендовані вправи - це ходьба, плавання, аеробіка.

5. Виправте свою позу

Багато разів погане вирівнювання спини може бути причиною в’ялого живота, оскільки м’язи живота можуть втратити тонус. Це рекомендується правильна постава і прийміть більш підходящу позу, тримаючи живіт твердим.

6. Зміцнюючі масажі

Хоча наведені вище поради полягали у запобіганні в’ялості шкіри після витончення, але якщо ми стикаємось із боротьбою із в’ялістю шкіри, є кілька способів лікування, які ми можемо розглянути.

Хорошим варіантом для відновлення стійкості та тонусу шкіри може стати масаж. За допомогою масажу можна поліпшити кровообіг і еластичність шкіри, іноді для зміцнення використовуються креми з рослинними екстрактами, такі як розмарин або навіть глини, результати можуть зайняти час, тому потрібні багаторазові масажі.

7. Естетична акупунктура

Для в’ялості обличчя ми можемо вдатися до естетичної акупунктури, яка складається з нанесення дуже тонких голок на точки на обличчі для стимуляції м’язів та поліпшення стійкості та еластичності шкіри.

Результати прогресивні, тому, як правило, потрібно більше двох сеансів, перш ніж їх можна буде сприймати.

Список літератури

  1. Zurita Sosa, PS, 2010. Порівняльне дослідження щодо зниження ваги у жінок, які відвідують Фітнес-центр та Фітнес-центри Лео, де вони отримують пасивну гімнастику зі збалансованим харчуванням та активну гімнастику протягом місяців серпня до грудня 2008 р. ступеня бакалавра з питань харчування людини. Папський католицький університет Еквадору.
  2. Leal-Silva, H., 2016. Зменшення підшкірного жиру, інвазивні та неінвазивні методи. Дерматологія Revista Mexicana, vol. 60 (2), с. 129-141.
  3. MedLine Plus, 2018. Целюліт.

Оглянуто: Дра. Лоредана Лунадей 11.11.2020

Дієтолог і дієтолог. Фахівець з контролю ваги. Ступінь з питань харчування в Університеті дель Валле де Атемажак. Після багатьох років лікування пацієнтів він дійшов висновку, що консультації з питань харчування повинні бути доступними для всіх. Ось чому він пише в Інтернеті, поширюючи знання та передові практики з питань харчування та дієтології. Більше інформації про ваше резюме на Linkedin.

Ця стаття заснована на перевірені факти, технічні звіти та наукові дослідження здійснюється дослідниками та лікарями, які є фахівцями в цій галузі. Ці дослідження мають схвалення міжнародних престижних ЗМІ, в яких вони були опубліковані. Посилання на ці дослідження містяться в кінці тексту, у певному розділі або в дужках, наприклад (1), (2).

Статті на цьому веб-сайті написані команда експерти з дієт для схуднення які вирішують проблеми об’єктивно, неупереджено та чесно, пропонуючи різні існуючі точки зору щодо питань харчування та дієтології, якими вони займаються.

Послуги, вміст та продукти на нашому веб-сайті призначені лише для ознайомлення. Мало того, що дієта не надає медичних консультацій, діагностики та лікування