Свята підійшли до кінця. Пора повернутися до рутини. Деякі люди без проблем повертаються на роботу, а іншим потрібно кілька днів, щоб знову пристосуватись до графіків. Це один із наслідків після того, як ви провели кілька тижнів без зв'язку з рутиною, графіком та стресом. Ще одним наслідком відпусток є літні надмірності, які зазвичай беруть свій збиток на нашому силуеті. Якщо ви зважилися, то, безумовно, ваги позначили кілька зайвих кілограмів. Не лякайтеся, оскільки міра від 2 до 5 кілограм зазвичай відгодовується влітку. Це пов’язано із перекусом, тим, що ми їмо більше поза домом і збільшуємо споживання продуктів, багатих жиром та цукром.

вказівки

Щоб змінити цю ситуацію, від Аптека Далі ми рекомендуємо вам прийняти a здоровий спосіб життя. Якщо ви перед виходом у відпустку подбали про своє харчування та займалися спортом, вам доведеться лише знову придбати ці звички. Навпаки, якщо ви носили не дуже здоровий стиль, скажіть собі, що вересень - найкращий час, щоб почати піклуватися про своє здоров’я. Ви не тільки схуднете, але й отримаєте якість життя.

Основні рекомендації щодо схуднення

  • Дотримуйтесь збалансованої та різноманітної дієти. Найкращий приклад ви знайдете в середземноморській дієті.
  • Зробіть п’ять прийомів їжі. Три основних прийоми їжі - сніданок, обід і вечеря - і дві закуски - в середині ранку та вдень-.
  • Візьміть п’ять порцій фруктів та овочів на день.
  • Зменшіть споживання жирної та солодкої їжі.
  • Випивайте від 1,5 до 2 літрів води на день.
  • Не клюйте між прийомами їжі. Якщо ви голодні, вибирайте такі здорові закуски, як фрукти або йогурт.
  • Займатися спортом. Регулярно займайтеся фізичними вправами. Це допоможе вам схуднути і утримати його. Крім того, ви будете почуватись набагато краще як фізично, так і психічно. Ви знімете стрес і тривогу.

За допомогою цих невеликих вказівок ви зможете прийняти здоровий спосіб життя. Якщо ви хочете сісти на дієту, Зв'яжіться з нами. Ми маємо у вашому розпорядженні дієтологи та дієтологи що допоможе вам схуднути здоровим способом.