Знайте властивості брокколі, овоч, який нікого не залишає байдужим.
брокколі Це їстівна рослина з сімейства капустяних, що характеризується своїм зеленим кольором і має форму букета квітів або навіть нагадує крону дерева завдяки своїй гілковій структурі. Його наукова назва - Brassica oleracea italica, і вирощування відбувається переважно в прохолодному кліматі. Чи знаєте ви його переваги?
Зміст
Переваги брокколі
1. Володіти 26 ккал на 100 г їжі, тому це цікаво в дієти для схуднення.
два. багатий на Вітамін С: Високий вміст (100 г містить 110 мг вітаміну С; 107% РДА) робить його однією з найбагатших продуктів у цьому, тому це дуже цікаво, оскільки антиоксидант.
3. брокколі має найвищий рівень каротиноїди в роду капустяних.
4. Протипухлинний: Той факт, що це їжа, багата диіндолілметаном та селеном, змушує нас розглядати цю їжу як протиракову
5. Корисно для серця: їдять паростки брокколі покращує високий кров'яний тиск.
6. Травні властивості: високий вміст вітаміну В6 (піридоксину), необхідного для утворення ферментів, таких як пепсин, необхідних для травлення.
7. Нерви і депресія: вміст магнію робить його природним релаксантом.
8. Проти затримка рідини: багатий на калію, що впливає на виведення рідин.
9. Багатий кальцієм тому, наприклад, цікаво додавати в дієти при остеопорозі.
10. Покращує кишковий транзит: Вміст клітковини запобігає його появі або виправленню.
Приготування брокколі
Зварити брокколі знижує рівень протиракових сполук (втрати 20-30% через п'ять хвилин, 40-50% через десять хвилин і 77% через тридцять хвилин), однак інші методи, такі як приготування на пару, мікрохвильовка та вок-фритюри не мають суттєвого впливу на сполуки.
Пам'ятайте, що а здорове харчування воно повинно бути різноманітним. Збільшивши споживання фруктів та овочів, ви отримаєте користь для вашого здоров'я.
Ми даємо вам кілька ідей для того, щоб ви його приготували
Ми дуже шанувальники брокколі, Запрошуємо вас розповісти, як ви готуєте його і як вам найбільше подобається
- https://www.nutt.es/pizza-con-base-de-brocoli/
- https://www.nutt.es/ebada-de-brocoli/
- https://www.nutt.es/brocoli-y-sandia-eresa/
Якщо ви хочете, щоб ми допомогли вам з вашими годування ми будемо раді допомогти вам із вашими дієта. Ви можете зателефонувати нам за номером 96 3201363 або написати на адресу харчавання@nutt.es.
Зверніться до нас за порадою
Якщо ви хочете домовитись про зустріч або задати нам будь-які питання, не соромтеся писати нам
Тепер також Інтернет
Дієтолог-дієтолог у Валенсії
Натт, Ваш центр харчування у Валенсії
Вам також може сподобатися
Заморожування морепродуктів перед Різдвом
Целюліт як його запобігти та зменшити
Властивості баобабу
1 коментар
Сендвіч з картоплею та брокколі - Nutricionista Valencia
[…] Бутерброд з картоплею та брокколі - простий і веселий рецепт, щоб їсти брокколі для всіх членів родини. […]
Залиште відповідь Скасувати відповідь
Зв'язок
Початок курсу здорового приготування їжі
5 вечерь для схуднення влітку
Календар семінарів
Подаруйте кулінарну майстерню
Шукати
ABC благополуччя
Слухайте життя - ла 97,7 FM
Інформаційний бюлетень
Кабінет харчування
Категорії
963201363 Av. Peris y Valero 173 - 4 Валенсія
Години роботи
З понеділка по п’ятницю з 10:00 до 20:00
Субота з 10:00 до 20:00 (лише семінари)