Дізнайтеся, на чому базуватися, коли правильно харчуєтесь
Вибір дієти складний і тим більше, коли кожні два на три з’являється дивовижна (і, швидше за все, небезпечна) дієта, яка рекламується як та, що дає найкращі результати і, перш за все, та, яка працює найшвидше.
Цей пост служить для пояснення 5 елементів, за якими формуються всі дієти, упорядковані від найвищої до найнижчої відповідності; щоб дати вам уявлення про те, як організувати власну дієту:
- Загальна калорійність
- Макроелементи
- Мікроелементи
- Терміни
- Добавки
Якщо детальніше в них описуватись, загальна кількість калорій відноситься до енергетичного балансу, тобто якщо ви з’їли більше або менше калорій, ніж використовували; це визначає, чи збираєтеся ви схуднути або набрати вагу.
Щодо макроелементів; Це вуглеводи, білки та жири; і залежно від типу та відсотка кожного з них, який ви включаєте у свій раціон, ви зміните склад свого тіла: ви наберете м’язову масу, втратите жир, і те, і інше, наберете сили, ...
Мікроелементи - це вітаміни та мінерали, необхідні нашому організму для виконання життєво важливих функцій, кожен із них має свою специфічну функцію, а отже, багата і різноманітна дієта.
Терміни - це просто час і як: скільки їжі ви їсте на день і як ви розподіляєте кількість. Це здебільшого визначатиметься вашим способом життя.
І нарешті, і як другорядний елемент (у більшості випадків), ми маємо добавки, які можуть бути у формі полівітамінів, білкових добавок, гейнерів, кофеїну, ... які доповнюють наш раціон відповідно до його недоліків, і чи є вони адаптуватися до наших потреб. Вони не є необхідними, але в певних випадках, наприклад, у деяких вегетаріанських дієтах, якщо вам доведеться вводити добавки для задоволення потреб нашого організму; або у випадках спортсменів, яким необхідний плюс у харчуванні.
Це основні підстави для створення повноцінного харчування. У наступних публікаціях я поясню кожну з них більш докладно, щоб ви мали базові знання при виборі дієти, яка найбільше вам підходить; оскільки я ніколи не втомлюсь це говорити:
"Кожна людина є унікальною, і кожна з них має конкретні потреби, і ви повинні індивідуалізувати всі елементи, що складають ваше життя, і багато іншого, коли мова заходить про проблеми зі здоров'ям, такі як навчання та харчування"
#SoyFhyt
Ви можете послухати ПОДКАСТ на цю тему за таким посиланням: