Загалом, горіхи - ідеальне доповнення як закуска щодня завдяки великій кількості енергії, яку вони забезпечують організму

Горіхи кеш'ю можуть принести вам велику користь для профілактики серцево-судинних захворювань або зміцнення імунітету

Коли ми намагаємось підтримувати збалансовану дієту, бувають випадки, коли у нас є великі забуті люди, які надають багато переваг для здоров’я: сухофрукти. Вони дають нам високий вміст у здорові жири, що залежить від того, який це вид сухофруктів, але вони також є дуже багата на поживні речовини, вітаміни, білки або мінерали, тому його споживання більше рекомендованого, якщо не щодня, принаймні кілька разів на тиждень - завжди, звичайно, при здоровому глузді. Крім того, щоб це мало хороші ефекти, найкраще їжте їх натурально, без додавання солі або цукру.

горіхів

Оскільки існує багато видів горіхів, кожен із яких має свої технічні характеристики та переваги, ми поговоримо про один із найбільш використовуваних: кешью. Вони смачні і дуже хороші, тому не дивно, що це так один з найбільш вживаних горіхів. В Іспанії ми звикли приймати їх поодинці, як і більшість горіхів, або також додавати в салат як доповнення. Але у східній кухні вони мають набагато більшу популярність, використовується досить часто в таких стравах, як воки. Якщо ви хочете знати, які властивості та користь кешью приносить здоров’ю, візьміть до уваги те, що ми вам говоримо!

Кешью проти холестерину

Ми вже згадували, що горіхи виділяються вмістом високий рівень корисних жирів, а кешью не збирається бути меншим, отже, вони допомагають підтримувати або знижувати значення шкідливого холестерину і навіть може підвищувати хороший холестерин. З цієї причини його споживання може допомогти вам запобігти серцево-судинним захворюванням. Більше того, завдяки його вітамінам ви також допомагає контролювати нервову систему, тому регулярне споживання може дозволити вам набагато краще відпочити вночі.

Побачивши його користь для серцево-судинних захворювань, а також для нервової системи, не дивно, що кешью, завдяки містим в ньому мінералам, таким як залізо або магній, сприяють зміцненню імунітету, зміцнення м’язів і сприяння хороший вміст кісток. Крім того, його внесок у залізо робить його їжею ідеально підходить для тих, хто страждає анемією.

Ця наявність заліза разом із дозою, яку він містить фолієва кислота, зробити кеш'ю великим союзником і для вагітним жінкам, оскільки вони сприяють правильному розвитку дитини під час вагітності. Не забуваючи про велику кількість вітаміни який має, особливо від Е, кілька груп В, таких як В1 або В, і в меншій мірі малі значення вітаміну А, С і D.

Чи зроблять мене товстим?

Вже відомо, що якщо горіхи відомі чимось, це їх вміст жиру (корисний) і калорійність. Це змусило багатьох людей думати, що його споживання робить їх товстими. Ніщо не може бути далі від істини, хоча якщо воно споживається в надлишку, як і будь-яка інша їжа, це може трапитися; але при регулярному прийомі в адекватних та помірних дозах, по кілька грамів щодня або кілька тижнів, не треба.

Слід зазначити, що ви повинні їжте їх без солі або цукру або в закусках, які вже оброблені, але приймайте їх природними. Отже, знаючи, що міф про те, що горіхи відгодовуються, не відповідає дійсності, ви також повинні знати, що кеш'ю вам дасть відчуття повноти, а також багато сили, оскільки горіхи характеризуються тим, що є харчовою групою з великими енергетичними компонентами.

І зараз, коли все більше людей є веганами або вегетаріанцями, кеш'ю, як і будь-який інший горіх, буде дуже позитивним для їх дієти. Більше того, для всіх, хто вживає рослинне молоко і не хоче вживати тваринне молоко, вони також можуть це робити молоко кеш'ю з дому. Вам знадобляться лише вода, сирий кеш'ю і хороший міксер. Новий спосіб їх споживання, а також, дуже здоровий.

Остерігайтеся алергії

Кешью не має протипоказань, якщо їх утримувати в сухому місці, він прослужить довгий час, навіть якщо у них є обережність у разі появи цвілі, Ну, логічно, споживання його більше не рекомендуватиметься. Незважаючи на те, що добре витримуєте плину часу, якщо багато що минає, вони можуть захворіти.

Дійсно, єдиною проблемою кеш'ю будуть ті, у кого алергія на горіхи, тому, якщо ви представляєте цю патологію, краще не пробувати їх, якими б мінімальними не були ваші симптоми.

Майже не маючи недоліків, кешью є чудовим доповненням до вашого раціону. Кількість властивостей робить це нескінченну кількість переваг для вашого здоров'я, допомагаючи запобігти серцево-судинним захворюванням або контролювати нервову систему та зміцнювати імунну систему. Безумовно, їжа, якої не може бракувати в коморі.