Низькокалорійний часник, джерело білка та Омега-3, Серед властивостей молюсків виділяється, що вони дуже корисні для наших кісток. Вони забезпечують кальцій та фосфор, два мінерали, які допомагають будувати та підтримувати здоров’я кісток. Харчуються молюски фільтруванням на планктоні, який плаває у воді. В іншій статті Periodista Digital ми розповідали про властивості кмину, сьогодні про моркви.

молюсків

Півень - це двостулкові молюски, порядку Lamellibranchia. Вони живуть у піску, бруді або гравії на мілководді і є гермафродитами, зариваючись у пісок, не більше 5 см. Може переносити низьку солоність, часто рясніють лиманами та захищеними затоками і були зафіксовані великі концентрації до 10 000 м². Він присутній у багатьох районах світу, таких як Британські острови, Атлантичний океан, Балтійське море або Середземне море.

Калорії та поживні речовини в молюсках

Півень не дуже калорійний, він забезпечує 82 калорії і лише 1 г жиру.

  • Білки, (16,9 г)
  • Вуглеводи (1,5 г)
  • Жир, (1 г)
  • Клітковина, (2,2 г)
  • Кальцій, (46 мг)
  • Йод (27 мг)
  • Калій, (314 мг)
  • Вітамін А (90 мкг/мкг)
  • Вітамін Е, (0,4 мг)
  • Вітамін B3 (4,2 мг)
  • Вітамін В9 (17гр)
  • Магній, (51 мг)
  • Залізо, (14 мг)
  • Фосфор, (169 мг)
  • Натрій, (56 мг)
  • Цинк (0,1 мг)
  • Селен (1 мкг)
  • Холестерин (34 мг)

Властивості молюсків

Джерела йоду

Молюски забезпечують 27 мг йоду. Людський організм потребує йоду для вироблення гормонів щитовидної залози, які контролюють обмін речовин, він необхідний під час вагітності для розвитку плода. Якщо дорослим рекомендується споживання 150 мкг підліткам та вагітним жінкам, рекомендується 220 мкг, а на стадії лактації 290 мкг.

Вони допомагають запобігти остеопорозу

Півники забезпечують кальцієм 46 мг, а фосфором 22 мг. Кальцій необхідний для формування нашого скелета, і з народження ми поглинаємо цю поживну речовину через грудне молоко, а пізніше - в каші та інші продукти, які включені в дієту дитини. Фосфор також відіграє важливу роль у здоров’ї кісток, він працює разом з кальцієм у формуванні та підтримці здоров’я кісток.

Низька калорійність - велика кількість білка

Ідеальна пара, їжа, багата білками, має ситний ефект (що не дозволяє нам впасти у спокусу «перекусити»). Окрім низької калорійності, його можна включати в дієти для схуднення. Існує безліч рецептів з низькокалорійними і дуже легкими коктейлями, такими як парові коктейлі, або салат з морепродуктів з коктейлями, помідорами черрі та сурімі.

У них є Омега-3

Ці молюски дають мало жиру, але те, що вони мають, дуже здорове. Поліненасичені жирні кислоти Омега-3. Серед перевірених переваг Омега-3: вони корисні для нормального функціонування серцево-судинної системи. Вони допомагають поліпшити симптоми депресії. Різні дослідження довели, що люди, які регулярно вживають Омега-3, мають меншу схильність до депресії. Омега-3 також відіграє важливу роль під час вагітності, асоціюється з перевагами для дитини.

Вони мають селен - антиоксидантну функцію

Селен забезпечує кілька переваг, він діє як антиоксидант, здатний захищати організм від окисного стресу, викликаного вільними радикалами. Це також позитивно для серця, це може зменшити маркери запалення в організмі, один з основних фактори ризику серцевих захворювань.

Вони забезпечують магній - більша продуктивність для фізичних вправ

У півниках 51 мг магнію, цей мінерал відіграє важливу роль під час фізичних вправ. Магній сприяє переміщенню цукру в крові в м’язи і вимиває лактат, який може накопичуватися в м’язах під час фізичних вправ, викликаючи біль.

Вам також може сподобатися

Властивості мигдалю, візьміть 5/6, щоб допомогти схуднути

Чи корисна вам стаття про властивості молюсків? У Facebook у вас є ще цікаві теми для відкриття.

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас