Криль відомий високим вмістом жирних кислот омега-3 та великою кількістю антиоксидантів, що покращує кровоносну та імунну систему, знижує рівень холестерину та зменшує запалення.
Що таке олія криль?
олія криль Походить від невеликого креветкоподібного ракоподібного, який харчується переважно фітопланктоном і є основною їжею китів, мантів і китових акул. Населяє моря Антарктиди, західне узбережжя острова Ванкувер, Росію, Україну та Японію.
У цих країнах та інших країнах, таких як Південна Корея та Тайвань, криль є традиційною їжею і використовується в різних стравах, супах та салатах. Японці відомі як окіямі, і з 19 століття було джерелом їжі.
Олія, природно знайдена в крилі, видобувається і продається як харчова добавка.
Безумовно, те, що робить олію криля все більш популярною та споживаною більшою кількістю людей, це те, що вона ідеально поєднує в собі омега-3 олії (DHA та EPA) з великою кількістю антиоксиданти, необхідні для здоров'я та нашого настрою. Один із найвпливовіших людей у світі, Папа Франциск I За даними ватиканських джерел та за свідченням його медичного організму, він щодня вживає концентровану олію криль.
Серед переваг, що приписуються регулярному вживанню олії криля, - це зміцнення судинного здоров’я, контроль холестерину, регулювання рівня цукру в крові, поліпшення функції нервової системи, концентрація уваги, пам’ять та навчання, боротьба з депресією, полегшення передменструального синдрому (ПМС) та хворобливі менструальні періоди, зміцнення імунна система, здорова шкіра та суглоби, зменшують запалення та борються з ознаками старіння.
У той час як традиційний риб’ячий жир багатий на омега3, але слабкий на вміст антиоксидантів, Однак олія криль синергічно поєднує антиоксиданти з омега-3. Він, природно, містить антиоксидант, який називається астаксантин, червоний пігмент, який надає крилю та іншим ракоподібним червонуватий колір, бореться з окислювальним стресом і дуже корисний для шкіри, зору та клітинного здоров'я.
Корисна олія криль для здоров'я
олія криль це природна речовина, яка містить численні корисні речовини, корисні для вашого здоров’я. Мало продуктів, які мають вищу щільність омега-3, омега-6 та омега-9 жирних кислот (знаменита олеїнова кислота), природні антиоксиданти, вітаміни А та Е та різні класи флавоноїдів.
Олія криль багата на поліненасичені омега-3 жирні кислоти ЕРА (ейкозапентаенова кислота) та DHA (докозагексаєнова кислота), які є структурними компонентами людського мозку, кори головного мозку, шкіри, сперми, яєчок та сітківки.
Вживання омега-3 жирних кислот ЕРА та ДГК може зменшити ризик ішемічної хвороби серця, знизивши високий рівень холестерину та тригліцеридів. Люди, які страждають або страждали від серцевих проблем, мають тут цінного союзника. Омега-3 жирні кислоти в олії криля легше засвоюються клітинами організму, ніж ті, що містяться в риб’ячому жирі.
Також люди з проблемами холестерину швидко покращуються, якщо регулярно вживають олію криля. Дослідники з різних європейських країн виявили, що достатньо вживати два грами цієї олії на день протягом двох місяців, щоб досягти більш ніж подвоєного рівня омега-3 в організмі, що відкриває двері для профілактики таких захворювань як гіперхолестеринемія. Цей та інші висновки представлені в дослідженні, представленому в 2011 році в престижному Журналі сільськогосподарської та харчової хімії.
Наявність омега-3, яка також допомагає запобігати нейродегенеративним захворюванням та сприяти поліпшенню психічного здоров'я, що робить його споживання особливо рекомендованим після певного віку.
Деякі риби, такі як тунець або риба-меч, можуть містити токсини, такі як ртуть, змушуючи деяких споживачів уникати споживання риб’ячого жиру для омега-3 жирних кислот. Олія криль безпечніша завдяки меншому рівню забруднень.
Антиоксидантна сила олії криля
Щодо антиоксиданти, Криль олія помітно перевершує масло інших риб. Багатий на астаксантин, каротиноїдний антиоксидант, який пригнічує окислення і може нейтралізувати окислювальну дію вільних радикалів.
Хоча багато продуктів містять антиоксиданти, прийом антиоксидантів як харчової добавки є цінним допоміжним засобом для оптимізації вашого здоров’я, нейтралізації вільних радикалів, уповільнення ознак старіння, зміцнення здоров’я серця, імунної системи та пам’яті.
Олія криль також корисна для зменшити біль у суглобах та збільшити гнучкість, дозволяючи вести більш активний та здоровий спосіб життя. Дослідження в журналі Американського коледжу з питань харчування дійшло висновку, що олія криля ефективно зменшує симптоми артриту та запалення: добова доза 300 мг значно пригнічує запалення та зменшує симптоми артриту протягом короткого періоду лікування 7 та 14 днів.
Так само знімає передменструальні розлади і болісні місячні.
Ще однією перевагою перед риб’ячим жиром є те, що він не має рибного присмаку або рефлюксу - загального неприємного побічного ефекту добавок до риб’ячого жиру.
Протипоказання та побічні ефекти
олія криль Це БЕЗПЕЧНО для більшості дорослих при застосуванні у відповідних дозах протягом певного періоду часу (до трьох місяців). Тим не менше може спричинити деякі побічні ефекти схожий на риб’ячий жир у деяких людей, наприклад, неприємний запах з рота, печія, рибний смак, розлад шлунку, нудота та діарея.
Вони не повинні споживати його або, принаймні, без медичних показань, людям, які це роблять алергія на рибу або молюсків, особливо креветки. Кропив'янка, проблеми з диханням; набряк обличчя, губ, язика або горла: якщо у вас є якийсь із цих симптомів, у вас, швидше за все, алергічна реакція, і вам слід звернутися до найближчої медичної служби.
Існує певна суперечка та соціальна стурбованість щодо комерційної експлуатації крилю для використання в харчових добавках, оскільки він може поставити під загрозу види, які споживають його як основну їжу, наприклад, китів або тюленів, змінюючи природний баланс Світового океану.
Однак алергію на молюски зазвичай спричиняють білки, а чиста олія криля не повинна містити жодної речовини, тому навряд чи хтось може мати алергічну реакцію від прийому олії криля. Однак найкраще діяти з обережністю і слідувати порадам лікаря.
Не забудьте також перевірити на етикетці продукту наявність інших активних або неактивних інгредієнтів, які можуть викликати алергію. Якщо ви не впевнені, запитайте фармацевта.
Люди, які споживають антикоагулянти повинні повідомити свого лікаря перед тим, як приймати добавку. Інші ліки (естрогени, знеболюючі засоби, діуретики тощо) вони також можуть взаємодіяти з олією криля, тому завжди радиться проконсультуватися зі своїм лікарем. Також якщо ви вагітна або ти плануєш залишитися.
Інші побічні ефекти олії криля можуть включати діарея та порушення травлення.
Де можна придбати олію криль
олія криль Він продається в магазинах здорового харчування та здоров’я. Ви також можете придбання в Інтернет-магазинах в Інтернеті у формі капсул.
Процес виробництва олії криль визначатиме якість та безпеку добавки. Вибирайте сертифіковані бренди, які відповідають стандартам якості. Якщо товар надмірно дешевий, не довіряйте.
Відповідно з доза олію криля слід приймати точно так, як це прописано на етикетці додатку або за вказівкою лікаря. Не приймайте його у більших кількостях або довше, ніж рекомендовано.
Олія криль може окислюватися та псуватися, тому завжди перевіряйте термін придатності. Зберігайте крилеву олію при кімнатній температурі в місці без тепла та вологості. Не заморожуйте його.
Суперфуд, доступний на Amazon: