Солодка картопля, також знати як Солодка картопля або солодка картопля вважається супер їжею, особливо якщо мова йде про схуднення. Цей бульба родом з Латинської Америки і культивується вже більше восьми тисяч років, його високий вміст вітамінів, крохмалю, клітковини та мінералів робить його їжею великої енергетичної цінності, крім того, що він дуже універсальний у приготуванні. Оскільки ви можете використовувати його як доповнення до їжі, він може замінити вишукане борошно або як десерт. Якщо ви ще не спробували, на OneHowTo ми покажемо вам властивості солодкої картоплі худнути і ви побачите, що не соромтеся включити його у свій раціон.
Низька калорійність
Один середній солодкий картопля він має лише 100 калорій, його калорійність набагато нижча, ніж будь-який інший вуглевод, такий як картопля, який містить щонайменше 300 калорій на порцію. Ось чому ви повинні включати солодку картоплю у свій раціон, оскільки ви будете їсти здорову їжу з низьким вмістом калорій, яка забезпечить вас багатьма поживними речовинами.
Крім того, вміст клітковини дозволяє посилити насичення при вживанні його в їжу і, таким чином, уникати перекусів між прийомами їжі, що є дуже поширеною проблемою при спробі схуднути. Це покращить ваш метаболізм запобігання накопиченню жирів та вуглеводів. З іншого боку, ця ж клітковина дозволить вашому травленню бути рідким, тим самим уникаючи запорів і дозволяючи виводити токсини, які не потрібні вашому організму.
Високий вміст води
Залишатися зволоженим життєво важливо, оскільки це збільшує нашу енергію, допомагає нам відновитись після інтенсивних вправ, зменшує затримку рідини та сприяє схудненню, оскільки це змушує нас почуватися ситими, іноді ви навіть можете відчути голод, але насправді те, що у вас є, спрагує.
У випадку з такими продуктами, як Солодка картопля який має високий вміст води, дозволяє довше почуватися ситим, і ви не будете перекушувати між прийомами їжі. Це також покращить ваш кишковий транзит і допоможе вам вивести накопичені токсини через сечу.
Низький глікемічний індекс
Інший з властивості солодкої картоплі худнути полягає в тому, що, незважаючи на солодкий смак, вони не мають великого впливу на рівень цукру в крові. Це важливо, коли справа стосується втратити вагу,оскільки, якщо в нашому організмі високий вміст інсуліну, він накопичуватиметься, і буде важче вивести ці зайві кілограми. Щоб це мало вплив на ваш організм, ви повинні поважати час прийому їжі, уникати тривалого голодування та фізичних вправ.
Приготуйте солодку картоплю або солодку картоплю Запечені, пюревані, подрібнені, щоб приготувати запечені чіпси або приготувати пиріг на десерт, ви також можете нарізати їх скибочками, як би збиралися їх смажити, але готуйте в духовці для більш здорової версії.
З високим вмістом антиоксидантів
Антиоксиданти дозволяють нашому організму боротися з вільними радикалами, молекулами, які пошкоджують організм і відповідають за передчасне старіння. Батат багатий на вітамін С, який допомагає виробляти колаген, який покращить зовнішній вигляд шкіри, але це також важливо для виробництва L-карнітин сполука, яка синтезується в печінці та нирках із незамінних амінокислот, і це дозволить вам спалювати калорії.
Важливо мати цю сполуку, оскільки її дефіцит може спричинити низький рівень енергії та збільшення маси жирової тканини або жирової тканини. З іншого боку, цей бульба також є джерелом фолієвої кислоти, кальцію, який запобігає серцевим проблемам, калію, який зменшує затримку рідини та бореться з целюлітом.
Деякі поради
При купівлі та приготуванні солодкої картоплі корисними будуть ці поради:
- Вибирайте солодку картоплю невеликого або середнього розміру.
- Уникайте тих, хто має білу шкіру.
- Тримайте батат подалі від холодильника.
- Включіть у свій раціон інші здорові продукти.
- Регулярно виконуйте вправи.
- Уникайте їжі з високим вмістом насичених жирів.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Властивості солодкої картоплі для схуднення, Рекомендуємо ввести категорію «Здоровий спосіб життя».