Чорна смородина - це невеликий плід із напівпрозорою м’якоттю та червоно-зеленими тонами, що характеризується своїм гірким солодким смаком, який стає особливо інтенсивним, коли плід досягає максимальної ступеня зрілості. Смородина, як і всі ягоди, є фруктом, що забезпечує помітну кількість вітаміну С, вітаміну А та інших антиоксидантів, саме тому останніми роками вона набуває популярності в певних середовищах, особливо, коли мова йде про харчування та дієти для втратити вагу. Однак мало хто знає, що чорна смородина одночасно приносить величезну користь для нашого зорового здоров’я, можливо, більше, ніж інші продукти, яким ми традиційно присвоюємо ці якості.

властивості

І червона смородина, і чорна смородина містять значну кількість флаваноїдів та антоціанів, які виділяються своєю захисною дією на найдрібніші кровоносні судини, що доходять до сітківки, та запобіганням дегенеративним захворюванням зору, таким як вікова макула Дегенерація (ВМД). У цьому сенсі деякі дослідження вказують, що на кожні 100 грам чорної смородини можна знайти від 190 до 270 міліграм антоціанів, кількість, яку до цього часу не було виявлено в жодному іншому природному інгредієнті.

В цілому, властивості смородини зробити його ідеальною їжею для підтримки наших візуальних здібностей. Хоча прогресуюче погіршення зору розглядається як практично неминучий наслідок старіння, це неправда. Насправді здорові способи життя, що характеризуються збалансованим харчуванням, можуть мінімізувати, затримати і навіть усунути появу симптомів та патологій зору, пов’язаних із плином часу.

Пряма користь для зору агрусу

Такі патології, як ВМД, спричинені негативним впливом на організм вільних радикалів. І цього можна в значній мірі запобігти, якщо ми їмо дієту, багату антиоксидантами.

З цієї причини зручно вводити в наш раціон фрукти, такі як смородина, з таких причин:

  • Агрус має здатність протидіяти дії вільних радикалів завдяки високому вмісту вітаміну А.
  • Вони містять флаваноїди та антоціани, високоефективні природні елементи для підтримання кровоносних судин у ідеальному стані, що дуже важливо, щоб вени та артерії, що досягають очей, не закупорювались, спричинюючи поганий зір.
  • Він також має протизапальні властивості, будучи фруктом, дуже багатим на незамінні жирні кислоти.

властивості смородини

"data-medium-file =" https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/05/iStock-516214094-300x197.jpg "data-large-file =" https: // cdn .clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/05/iStock-516214094-840x552.jpg "alt =" Страви з червоними фруктами "width =" 1264 "height =" 830 "srcset =" https: // cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/05/iStock-516214094.jpg 1264w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/05/iStock-516214094 -200x131.jpg 200w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/05/iStock-516214094-300x197.jpg 300w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp -content/uploads/2017/05/iStock-516214094-768x504.jpg 768w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/05/iStock-516214094-840x552.jpg 840w "розміри = "(максимальна ширина: 1264 пікселів) 100 вт, 1264 пікселів" />

Інші переваги смородини

Ось список основних переваг агрусу для здоров’я:

  • Покращує роботу травної системи завдяки високому вмісту клітковини, заліза та мінералів, таких як калій або кальцій.
  • Він ефективний проти сечової інфекції.
  • Покращує кровоносну, нервову та м’язову системи, в основному завдяки високому вмісту калію.
  • Допомагає схуднути або зберегти вагу.
  • Запобігає респіраторним інфекціям.
  • Він виконує профілактичну і навіть лікувальну роль при певних проблемах зі шкірою.
  • Це може запобігти деяким типам раку.

Агрус можна приймати як окремо, так і у вигляді джемів, багатофруктових соків або сиропів.

Підтримання хорошого стану загального та зорового здоров’я, не закінчуючи часу, що призведе до надмірного впливу на здоров’я наших очей, базується на трьох основних опорах: здоровому та збалансованому харчуванні, практиці адекватних фізичних вправ у нашій вік і стан форми та уникайте шкідливих звичок, таких як тютюн або алкоголь.

Четвертим фактором є часті медичні огляди. Це питання особливо важливо у разі зору, оскільки регулярні візити до офтальмолога або спеціаліста використовуються для виявлення багатьох патологій або проблем із зором, які, якщо вчасно не вилікувати їх, можуть стати дійсно небезпечними.