Однією з найбільш споживаних і корисних злаків, яка існує на нашій кухні, є овес. Це натуральний інгредієнт, який відрізняється високою енергією, і тому його зазвичай вживають під час сніданку, щоб зарядити тіло енергією та життєвою силою.

вівсянки

Ми хочемо, щоб ви дізналися, чому так цікаво включати цю їжу у свій день і день, і, отже, нижче ми пропонуємо вам короткий опис властивостей та користі вівса. Продовжуйте читати, і ви зрозумієте, чому овес є ідеальним союзником для вашого здоров’я та добробуту.

Властивості вівса

Вівсянка є дуже корисним інгредієнтом для здоров'я завдяки високому поживному вмісту. Він має велика різноманітність вітамінів і мінералів які ідеально підходять для нормального функціонування нашого тіла та нашого розуму. Ми будемо знати найвидатніші властивості вівса, і, отже, ви побачите, що настійно рекомендується вводити злакові культури в перші години вашого дня.

Антиоксиданти

Одним з основних внесків вівса є антиоксиданти. Це злак, багатий на авентраміди, тип антиоксиданту, який виявлено тільки в вівсі і всі похідні продукти. Цей компонент дуже корисний для зміцнення нашого організму, уникнення передчасного окислення клітин і ставки на оптимальне функціонування серцево-судинної системи. Антиоксиданти - це природні компоненти, які допомагають нам підтримувати організм більш захищеним та здоровим, а також допомагають регулювати артеріальний тиск

Допомагає схуднути

Чи може вівсянка допомогти нам схуднути? Так, але якщо ми візьмемо це правильно. Іншими словами, ми не повинні забувати, що овес є дуже енергійним (і, отже, дуже калорійним) видом злаків. Таким чином, рекомендується приймати його лише під час сніданку або обіду, оскільки наше тіло буде використовувати енергію протягом дня; на перекус або на ніч не слід вживати вівсянку, якщо ваша мета - схуднути.

Однією з причин того, що овес може допомогти нам схуднути, є те, що це злак дуже ситний. Завдяки високому вмісту клітковини вівсяна каша допоможе нам почуватись задоволеними меншою кількістю їжі. Крім того, клітковина регулює кишковий транзит і це допоможе нам підтримувати тіло чистим і очищеним.

Знизити рівень холестерину в крові

Ще однією з властивостей та переваг вівса є те, що він є ідеальним інгредієнтом для зниження рівня холестерину ЛПНЩ (загальновідомого як поганий холестерин). Причина полягає в тому, що ця крупа містить бета-глюкани, компоненти, які зменшують поглинання холестерину, який ми вживаємо, коли їмо.

Але це ще не все: завдяки внеску в авентраміди, овес також запобігає окисленню холестерину, особливо якщо ми приймаємо вівсяну кашу, що супроводжується інгредієнтом, багатим на вітамін С.

Краще травлення

Однією з найпопулярніших корисних властивостей вівсянки є те, що це їжа, багата на певний тип зброджуване волокно. Отже, це призведе до пребіотичного ефекту в кишечнику, який покращить здоров’я бактерій, корисних для нашої травної системи. Тому з вівсом ви отримаєте легке травлення та велике використання поживних речовин.

Ідеально підходить для контролю цукру

Овес теж багатий на бета-глюкани, компонент, який уповільнює проходження цукру через кров. Тому прийом цієї крупи допоможе вам мінімізувати рівень глюкози в організмі та покращити реакцію на інсулін. Медична спільнота часто рекомендує вживання вівса хворим на діабет 2 типу; однак завжди бажано поговорити зі своїм лікарем, щоб дозволити зміни в дієті.

Чудово підходить для кісток

Йдеться про a Інгредієнт, багатий кальцієм, необхідним мінералом для міцних і здорових кісток. Крім того, якщо ви приймаєте вівсянку з інгредієнтом, багатим на вітамін С (наприклад, апельсиновий сік), ви отримаєте кальцій, який краще засвоюється організмом. З усіх цих причин дуже рекомендується їжа для зміцнення кісткової структури та запобігання появі таких захворювань, як остеопороз.

Користь вівса для шкіри

Серед властивостей і користі вівса слід також згадати косметичні ефекти, якими володіє ця крупа. І це те, що овес може нам допомогти поліпшити здоров’я шкіри в дуже помітний спосіб. Для цього слід не тільки вживати вівсянку, але також використовувати мило з вівсянки або готувати домашні маски для обличчя, в яких основним інгредієнтом є овес.

Чому вівсянка цікава доглядати за шкірою? Перш за все, тому що це їжа, яка допомагає нам очистити шкіру і зменшити наявність вугрів, прищів або вугрів. Але, крім цього, це ще й тип інгредієнта підтримує природний рН дерми завдяки вмісту білка, який він нам дає.

Тут ми пропонуємо вам список із Найцікавіші переваги вівса для шкіри:

• Очищає шкіру в глибині

• Підтримує рН шкіри

• Уникайте зневоднення дерми завдяки ліпідам

• Ідеально для видалити домішки на шкірі, наприклад, прищі або вугрі

• Контролює вироблення шкірного сала, тому він ідеально підходить для шкіри, схильної до вугрів

• Він має a заспокійливу дію, тому рекомендується при таких станах, як екзема, дерматит, подразнення шкіри тощо.

Якщо ви хочете максимально використати властивості та переваги вівса для шкіри, нічого кращого, ніж приготування мокнуча ванна з вівсянкою. Це тип ванни, який допоможе вам відлущити і глибоко очистити шкіру; Крім того, це забезпечить вам більше зволоження, і ви зможете полегшити стан, який може змінити стан вашої дерми. Ці ванни готуються дуже легко: вам потрібно лише подрібнити чашку вівсяних пластівців і додати її у ванну з гарячою водою.

Вам також може сподобатися

  • Зв'язок
  • Допомога
  • Юридичне попередження
  • Політика щодо файлів cookie
  • Політика конфіденційності
  • Оновити згоду

Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої ​​інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.

Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації

MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.

Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.

Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності