Знаючи всі властивості волоських горіхів і включаючи їх у свій щоденний раціон, ви не пошкодуєте!
Горіхи дуже корисні для організму, особливо волоські, завдяки своєму складу, багатому вітамінами та антиоксидантами. І, хоча сьогодні багато людей уникають споживання цього виду їжі через її високу калорійність та жирність, таких існує багато властивості волоських горіхів у раціоні щодня.
Властивості горіхів роблять їх дуже корисними для організму, особливо у випадку з волоськими горіхами. І це саме те, що це одна з найбільш повноцінних продуктів, які ми маємо, незалежно від того, чи їмо ми їх поодинці, чи супроводжуємо їх стравою. Тут багато властивості волоських горіхів у раціоні, оскільки ці горіхи містять багато омега 3. Крім того, їх рівень поліфенолів має антиоксидантну дію в організмі людини.
Незважаючи на вміст жирів, його харчова якість може покращити серцево-судинну систему, а також допомогти схуднути, серед інших переваг. Рекомендується вживати його в невеликих кількостях, не зловживаючи ними, оскільки можна досягти зворотного ефекту. Їх можна брати як супровід до інших страв, наприклад, в салатах, або в соусі.
Додавання 4 або 5 горіхів до нашого щоденного раціону принесе нам багато переваг у короткостроковій та довгостроковій перспективі, а також допоможе оздоровити наше життя. Головний властивості волоських горіхів у раціоні є:
- Покращує зв’язок між нейронами завдяки високому вмісту поліфенолів.
- Знижує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, депресії, нервозності або безсоння.
- Це спричиняє підвищення рівня серотоніну, зменшуючи відчуття голоду, гіпертонії та абдомінального ожиріння. Крім того, це покращує настрій.
- Високий вміст антиоксидантів допомагає зменшити ризик діабету, серцево-судинних проблем або раку.
- Омега 3 має захисний ефект від окисного стресу та загибелі клітин, що відбувається в мозку хворих на Альцгеймера.
- Знижує артеріальний тиск та артеріальний тиск завдяки вмісту в ній марганцю, міді, калію та кальцію.
- Покращує стан волосся, запобігає появі лупи та допомагає висушити шкіру завдяки вітамінам, що містяться в ній.
- Підвищує фертильність чоловіків завдяки високій концентрації поліненасичених жирних кислот.
- Вони забезпечують організм кальцієм, допомагаючи таким чином хворобам кісток, таким як остеопороз.
Інформаційний бюлетень