Хоча тіло і шкіра в ідеальному стані - це те, чого ми хочемо протягом усього року, з наближенням літа ми вживаємо рішучих заходів для досягнення цієї мети. Тут ми представляємо вам спеціалізований путівник, щоб дістатися до пляжу в хорошій формі. Літо 2020 року.

Ви вже почали готуватися до літа? Якщо відповідь негативна, і просто думка про грудень турбує вас, це ідеальний час, щоб змінити свій розпорядок дня.

До побачення з міфами

Дієтолог Алехандра Вальдес зазначає, що для значних змін достатньо трьох місяців. На думку фахівця, помилка полягає в тому, що покладатися на незбалансовані дієти, такі як кето-дієта або періодичне голодування. З цієї причини він говорить нам, чого не можна робити.

"Деякі люди вважають, що певна їжа використовується для спалювання жиру", - говорить він. "Це абсолютно помилково. Немає такого виду їжі, який би мав особливі властивості ". Крім того, це виявляє, що час прийому їжі є найменш важливим. "Від набору ваги залежить кількість калорій, а не час споживання їжі", - говорить він.

року

Вживання води відповідає за регулювання температури тіла та уникнення головного болю та мігрені.

Щоб спалити калорії, не потрібно робити вправи з високою продуктивністю - корисні також такі дії з низькою інтенсивністю, як прогулянка. Слід пам’ятати, що для початку рутини не потрібно попередньо втрачати велику кількість ваги, оскільки жир і м’язи - це тканини, що складаються з різних клітин.

Крім того, потовиділення не повинно бути пов’язане із спалюванням жиру. “Коли ви потієте, ви худнете, але відразу ж відновлюєте його, замінюючи втрачену рідину надмірним потовиділенням. Потовиділення - це лише механізм захисту від зовнішньої температури ", уточнює.

Нарешті, якщо ви задаєтеся питанням, яку роль повинен приймати алкоголь у вашому раціоні, за словами Вальдеса, "Вино та пиво більше рекомендуються людині, яка прагне зменшити свої показники". Хоча всі алкогольні напої мають високу калорійність, мохіто, пінья-колада та маргарита є більш шкідливими, оскільки зазвичай вони досягають майже тисячі "порожніх" калорій (тих, що не містять поживних речовин, вітамінів або мінералів).

Інші альтернативи до літа

Лікування проти старіння є ключовим фактором для демонстрації здорової шкіри без плям у рекордні терміни.

Щоб продемонструвати завидне обличчя, вам також потрібно внести незначні зміни в свій розпорядок дня. На цьому шляху вітаміни - чудовий варіант. Наприклад, вітамін А допомагає підтримувати м’які тканини тіла в хорошому стані та зменшує наслідки старіння. Його можна знайти в таких продуктах, як морква, брокколі та кабачки.

Вітамін Е, навпаки, зміцнює клітини шкіри зсередини. Таким чином, йому вдається утримувати зволожуючу рідину в організмі і працює як протизапальний засіб першого рівня. Борошно, авокадо та молюски є чудовими джерелами цього елемента.

"За допомогою збалансованого харчування ви можете втратити до 600 грамів на тиждень", - говорить Вальдес.

Вітамін С також важливий, оскільки він сприяє утворенню колагену. Приблизно 80% шкіри складається з цього елемента, який надає здоровий та молодий вигляд обличчю. Щоб цей компонент виконував свої функції, він повинен залишатися в найглибших шарах шкіри, і це досягається лише завдяки його надходженню. Рідкий колаген є чудовою альтернативою - його можна отримати в будь-якій місцевій аптеці, а також вживати їжу з високим вмістом вітаміну С.

Правда полягає в тому, що не існує чарівної формули для досягнення скульптурного тіла та сяючої шкіри. Але якщо ви запаситеся терпінням і застосуєте ці рекомендації до дії, то найближчими місяцями ви побачите неймовірні результати.