Чи знали ви, що коли ми спимо, наше тіло спалює калорії? Під час сну в середньому спалюється від 500 до 800 калорій залежно від нашого віку та ваги.

mujerwebs

Сплячи від шести до восьми годин на день, наше тіло відновлює клітини тіла, зміцнює імунну систему, наш мозок упорядковує інформацію, яку ми отримали протягом дня, та покращує концентрацію та координацію нашої повсякденної діяльності, ми відновлюємо енергію та спалюємо калорії.

Недавні дослідження виявили, що більше калорій можна спалити, спавши з більш холодною температурою тіла. Террі Кралл, клінічний педагог і фахівець зі сну, каже: "Сон свіжішим може збільшити обмін речовин і допомогти вам схуднути". Тому носіння прохолодної піжами або спання без одягу - ось деякі варіанти, які можуть слугувати цій меті.

Якщо, навпаки, ми недостатньо спимо, наш організм виробляє більше гормону, який робить нас голоднішими, ніж зазвичай. Мало сплячи, тіло компенсує накопиченням жиру, оскільки метаболізм зазнає змін і шукає спосіб збалансувати.

Дослідження, проведене Медичним коледжем Сеульського національного університету, виявило, що спати менше шести годин і більше десяти годин на день пов'язано з розвитком метаболічного синдрому включаючи підвищений рівень тригліцеридів, рівень цукру в крові, гіпертонію, розвиток ожиріння та більшу окружність талії.

Існують також інші ризики проблем зі здоров'ям, такі як діабет, інсульт та інші серйозні захворювання, включаючи зміну способу виділення серотоніну, нейромедіатора, відомого як "гормон щастя", що може призвести до поганого настрою та головного болю.

Тому рекомендація експертів така набувати здорових звичок сну протягом шести-восьми годин на день, для того, щоб організм працював збалансовано і отримував усі переваги, необхідні нашому організму.