Кожна людина має різні потреби, але деякі з нас мають однакові потреби. Наприклад, їжа - одна з не менш важливих фізіологічних потреб кожного з нас. Але що, якщо необхідна потреба в виживанні перетвориться на препарат, який знищує все навколо? Залежність від їжі - це лише міф чи вона існує насправді? Прочитайте статтю, яка розповість вам більше про це сучасне явище!

Коли їжа є наркотиком ...

Харчова залежність публічно обговорюється вже давно, але науково підтверджена лише короткий час. Починаючи з 1993 року, різні наукові експерименти показали, що для деяких людей ця залежність порівнянна зі зловживанням наркотиками, а іноді й замінює. В основному це так спричинені продуктами, багатими рафінованим цукром, жирами та сіллю. Смачна їжа, подібно до речовин, що викликають звикання, може викликати почуття радості та спокою, пов’язане з підвищеним рівнем дофаміну в мозку. Почуття ейфорії від їжі затьмарює почуття повноти, яке воно викликає неконтрольоване переїдання.

Люди, які виявляють ознаки залежності, їдять все більше і більше, лише щоб з’ясувати, яка їжа їм підходить, а яка ні. І саме тут виникає припущення про високий відсоток від зайвої ваги до ожиріння. Люди з ідеальною вагою столу також можуть страждати від харчової залежності - їм просто більше пощастило, що їх організм краще справляється з надмірним споживанням калорій (наприклад, надмірною фізичною активністю).

перевірених

Вони страждають від харчової залежності приблизно 2% населення, і ці показники щороку зростають. Деякі експерти стверджують, що позбавлення від харчової залежності є навіть більш складним завданням, ніж позбавлення від зловживання наркотичними речовинами. Вони обгрунтовують це тим, що людина, яка перебуває на утриманні, повинна продовжувати стикатися з їжею, будь то під час покупок, приготування їжі або безпосереднього вживання їжі. Простіше кажучи, це не може дати червоний щоденний режим харчування. Наука все ще намагається зрозуміти цю залежність і знайти найбільш підходящі варіанти лікування.

Як і чому це виникає?

Точна причина досі невідома, хоча фактори, що призводять до її виникнення, порівнянні з іншими розладами харчування. Це поєднання, що є результатом психологічних, біологічних та екологічних факторів. Однак переважно пов'язані з психічними розладами. Майже половина залежних людей страждає від депресії, гніву, смутку, тривоги, неповноцінності, розчарування та інших негативних почуттів та психічних проблем. Ці люди стануть залежними, забути про певні життєві болі, сімейні кривди, роботу та інші стреси тощо.

Також було доведено, що це часто впливає на більше ніж одного члена сім’ї. Звідси коріння походження вони можуть бути спадковими або простежуватися від інших членів в презумпції ідеальної поведінки. Діти часто стають свідками поганих модельних ситуацій (солодкість за винагороду, солодкість для заспокоєння тощо). Як варіант, це може бути незнання дієти - люди думають, що їдять ідеально, навіть якщо це не так (вони їдять через часті проміжки часу, нездорово, більшими порціями, швидко тощо). Постійне переїдання також може бути спричинено побічним ефектом ліків, що впливають на апетит.

Як і зловживання наркотиками, харчова залежність негативно впливає на нас. Це може бути основною причиною розриву стосунків, сімейних проблем, погіршення самопочуття (цукровий діабет, високий рівень холестерину, надмірна вага та ожиріння тощо), проблем на робочому місці та багатьох інших.

Симптоми харчової залежності:

  • ви постійно думаєте про їжу - близько 18 годин на день,
  • ви ніколи не стрибаєте з порцією їжі так, як плануєте - навіть якщо ви більше не відчуваєте голоду, ви продовжуєте їсти,
  • ви часто захоплюєтеся певними продуктами щодня лише тому, що просто відчуваєте, як вони,
  • якщо у вас немає певної їжі вдома, ви можете негайно побігти до магазину,
  • ви часто вживаєте їжу з метою зменшення негативних емоцій - покращення настрою та зменшення стресу,
  • Ви відчуваєте занепокоєння, слабкість, пригніченість, провину та неповноцінність щодо їжі,
  • ви віддаєте перевагу їсти поодинці, таємно.

Як боротися з цією залежністю ?

1. Визнайте свою залежність

Признати залежність, почати вирішувати проблему і бажати вилікуватися - це половина справи. Людина, яка насправді не хоче виліковуватися, напевно, ніколи не позбудеться своєї харчової залежності.

2. Зверніть увагу на регулярне харчування та заздалегідь визначений розмір порції

Найголовніше правило - не «відчувати голод» і не пропускати їжу. Голодно тягнеться до найбільш непридатної їжі, повної цукру та жирів. Тому рекомендується сплануйте їжу заздалегідь протягом дня і ні в якому разі не їжте нічого, що не планується. Утилізуйте або утилізуйте будь-які нездорові запаси їжі якомога швидше. Тільки здорова їжа, повна поживних речовин, дасть організму те, що йому потрібно. У разі раптового вовчого голоду рекомендується мати при собі: фрукти, овочі, грецький йогурт, горіхи або смузі з популярних фруктів.

3. Зосередьтеся на своїх улюблених справах

Думки про їжу затьмарюють ідею діяльності, яка ще більш приємна. Тут ідеально подбати про сім’ю, спорт, друзів або розпочати новий проект, який принесе вам радість.

4. Створіть нові дружні стосунки

Якщо ви хочете поговорити про свої проблеми та почуття, завжди найкраще знайти того, хто вирішує подібну проблему. Розуміти одне одного можуть лише ті, хто перебуває в однаковій або подібній ситуації.

5. Зверніться за професійною допомогою

Є крайній засіб повністю припинити залежність. Психолог, психіатр або терапевт, який спеціалізується на харчових розладах, може відкрити йому очі на новий погляд на їжу та думки про їжу. Він викладає сприймати їжу як джерело енергії та харчування, а не як ліки для гарного настрою. Це може позбавити людей від негативних думок і почуттів. Шукаємо шляхи, як допомогти подолати стрес, минуле, речі, які нас турбують і роблять нещасними.

Однак найефективніші ліки - це завжди сильна воля та мотивація для досягнення своєї мети. Якщо ви опинилися в цій проблемі, важливо почати її вирішувати зараз. Ми стискаємо пальці!

Інші статті, які ми рекомендуємо: