Як ви добре знаєте, дієта є запорукою нашого здоров’я. Включення в наш раціон антиоксидантних продуктів допомагає нашому самопочуттю. Дізнайтеся, які найкращі!

Одним з найкращих способів піклуватися про своє здоров’я є збалансоване харчування, щоб ми могли піклуватися про себе зсередини. Їжа, багата антиоксидантами, важлива для захисту нас зсередини.

продукти

Що таке антиоксиданти?

Звичайно, ви чули про них, але не знаєте точно, якими вони є. Антиоксиданти - це набір мінералів і вітамінів, які захищають організм від дії вільних радикалів, хімічних речовин, що прискорюють окислення молекул.

Антиоксиданти в дієті допомагають боротися проти передчасного старіння, проблеми з нервовою системою (наприклад, пам’яттю) та серцево-судинною системою.

Які найкращі антиоксидантні продукти?

Брокколі

Хоча цей овоч зазвичай не має занадто багато послідовників, правда полягає в тому, що він є одним із продуктів харчування багатший на антиоксиданти. У ньому високий вміст вітамінів А, С та Е та мінералів, таких як калій та цинк, які є дуже потужними антиоксидантами.

Якщо ви ще не потрапили в залежність, спробуйте. Ви виявите, що це овоч з багатьма можливостями, і ви легко включите його у свій раціон.

Помідори

Окрім того, що томат є дуже освіжаючим фруктом і одним з великих дійових осіб середземноморської дієти, томат - це і дуже корисна їжа. Його вітаміни С і Е є антиоксидантами і сприяють зміцненню організму проти інфекцій.

Зелений чай

Цей настій є одним із найбагатших на антиоксиданти продуктів, саме тому він є одним із найбільш споживаних в Азії. Поліфеноли роблять його потужним антиоксидантом, але це не єдина перевага його споживання. Що ще, регулює рівень інсуліну в крові і має антибіотичні властивості.

Спробуйте замінити зелений чай кавою, і незабаром ви помітите його переваги. Ви потрапите в залежність!

Темний шоколад

Дієта, багата антиоксидантами, не повинна бути нудною. Чи знали ви, що темний шоколад має більше антиоксидантів, ніж фрукти? Вибирайте тих, хто має a високий вміст какао і без додавання цукру. Відтепер ваша солодка примха буде здоровою як ніколи!

Тепер, коли ви знаєте, які найкращі антиоксидантні продукти, ви напевно введете їх у свій раціон потроху. Який твій улюблений? Якої здорової дієти ви любите дотримуватися? Розкажіть нам у наших соціальних мережах!