- Йога - це філософська та рухова система з Індії, якій традиційно не менше п’яти тисяч років. Вважається, що різні пози йоги з’являються на археологічних знахідках та друкарських печатках цивілізації долини Інду, але їхні живописні роботи досі не розшифровані. Систематизацію різних учнів йоги та розвиток "класичної йоги" можна прослідкувати ще у II столітті і названа на честь індуїстського мудреця Патанджалі, сказав Агнес Сайтос, викладач йоги в Дебрецені.

внутрішній

Він пояснив чотири основні духовні напрямки йоги: раджа (королівський шлях або класична йога), джнана (філософія звільнення знань), бхакті (шлях відданого благочестя) та карма-йога (йога безкорисливих дій). Хатха-йога, найпоширеніша на Заході, - це ще одна система рухів та медитації, що з’явилася в пізньому середньовіччі, допомагаючи збалансувати психічне функціонування насамперед за допомогою пози (асани), дихальних вправ (пранаяма) та очисних вправ (крії) ).

Сучасні прикладні практики йоги використовують інструменти традиційної хатха-йоги для досягнення певних конкретних цілей, таких як підтримка здоров’я чи розвиток тіла. Спінальна, знімаюча стрес, жіноча, материнська та дитяча йога - також індивідуальні тенденції співробітників йоги.

Фізико-духовна гармонія

"Я почув це вражаюче резюме від одного з моїх вчителів, Герґо Немета, що існує одна йога, але є стільки інструкторів, стільки тенденцій і скільки практиків, стільки підходів", - сказав Аґнес Сайтос.

- Йога - це духовна подорож, але більшість людей, як правило, шукають особливої ​​форми руху, коли приходять на перший клас йоги. Таким чином, більшість сучасних тенденцій базуються на системі рухів традиційної хатха-йоги. Одним з найпопулярніших видів занять, що використовуються, є спінальна йога. Багато людей починають займатися спортом в надії досягти більш здорового життя та фізичної та психічної гармонії. У цьому в першу чергу допомагає спінальна йога, яка спрямована на розвиток фізичного тіла та нервової системи. Це допомагає підготувати тіло до практики хатха-йоги, де більше уваги приділяється внутрішньому досвіду під час руху. Метою популярної йоги для зняття стресу є вирішення шкідливої ​​напруги, що виникає внаслідок сучасного способу життя великого міста, пояснив він.

Він додав, що йога течії - це динамічний тренд, який протікає без більшої витривалості, де ритм спокійного дихання веде до практики. Координація дихання та рухів допомагає створити внутрішній, медитативний стан свідомості. Йога Аштанга віньяса - це більш потужний, також динамічний вид йоги. - Тут ми працюємо з фіксованими послідовностями вправ, а конкретний порядок використання асан надає можливість практикуючим виконувати послідовності самостійно протягом часу, без постійного керівництва, у своєму власному темпі. Це мій улюблений тренд, який я практикую щодня. Як інструктор, я люблю це, тому що я можу найкраще зосередитись на практикуючих тут. Кожен навчається комплексу вправ у своєму ритмі, їм не потрібно нікого підлаштовувати, і я можу їм допомогти індивідуально, - сказав він.

Він пробирається непомітно

Нам також було цікаво, з якою регулярністю відчувається корисний ефект йоги. - Один або два 90-хвилинних заняття на тиждень - це більше, ніж що завгодно, це може допомогти полегшити незначні скарги опорно-рухового апарату та розвинути культуру руху.

"Наш досвід полягає в тому, що час, вкладений у регулярну практику, окупається в повсякденному житті, тому йога часто прокладає собі шлях непоміченим і досить повільно інтегрується в повсякденний режим".

Як і будь-яка форма руху, це правда, що регулярні фізичні вправи є запорукою розвитку. Три-чотири рази на тиждень можуть спричинити якісні зміни та розвиток як на фізичному, так і на психічному рівні. Я вважаю щоденні фізичні вправи найефективнішими, і якщо ми практикуємо більш фізично напружений тип йоги, такий як астанга, варто робити вихідний день щотижня, сказав він.

Загалом, основна увага повинна бути приділена регулярності, а не кількості! Можливо, буде простіше проводити кілька напружених годин йоги кожні два тижні, але в довгостроковій перспективі чотири-п’ять коротших, приємних вправ на тиждень допоможуть вам зробити більше. 15-20 хвилин комфортних вправ, дихання та розслаблення вранці вже полегшують повсякденне життя.

Ефективне зняття стресу

Ágnes Sajtos рекомендує йогу тим, хто занадто сидить, болить спина і відчуває напругу. Йога на хребті та йога для зняття стресу, безумовно, допоможуть вам краще зняти зайву напругу, почуватись краще у своїй шкірі, спати спокійніше і виконувати свої завдання більш зібраними протягом дня. Йога також підходить для занурення. - Традиційні напрями використовують у своїй практиці кілька медитативних прийомів. Регулярно практикуючи йогу аштанга, ми можемо отримати глибше самопізнання та усвідомлення. Динамічні форми йоги надзвичайно захоплюючі для тих, хто шукає особливу форму руху і хоче виклик. Однак при регулярних фізичних вправах тіло не тільки поступово стає міцнішим та гнучкішим. Внутрішня стабільність, яку ми можемо відчути на заняттях йогою, робить вас більш прийнятними та впевненими у повсякденному житті - навіть поза матрацом.