ВНУТРІШНІЙ ВЕЛОСИПЕД І ЗДОРОВ'Я. ДОКАЗИ В НАШУ СКЛАД!

здоров

КАРЛОС БАРБАДО ВІЛЛЯ

Доктор наук з фізичної активності та спорту

Загалом відомо, що заняття фізичними вправами корисні для здоров’я, хоча небагато досліджень зосереджувались саме на перевагах, які може нам принести практика їзди на велосипеді в приміщенні.

Нещодавно було проведено дослідження, опубліковане Науково-дослідною групою Університету Естремадури та Католицького університету Мурсії, очолюваною Мануель Чаварріас заглибився в переваги, які практика занять велоспортом у приміщенні може мати для здоров’я практикуючих. Для цього вони провели обширний огляд усієї наукової літератури, дійшовши до дуже цікавих висновків.

  • Практика 2-3 сеансів на тиждень може збільшити максимальне споживання кисню (VO2max) між 8-10%.

VO2 є найважливішим параметром серцево-респіраторного здоров'я, оскільки оптимальний рівень пов'язаний з досягненням більшої тривалості життя. Тому ми могли б сказати, що заняття велоспортом у приміщенні можуть допомогти нам жити довше та краще.

  • Поєднання велоспорту в приміщенні + дієта

Здається, що поєднання дієти та їзди на велосипеді в приміщенні є ефективною стратегією утримання рівня артеріального тиску на відстані (діастолічного та систолічного) на додаток до зниження рівня "поганого холестерину" (ЛПНЩ), тригліцеридів, загального холестерину та підвищення рівня " хороший холестерин "(ЛПВЩ). Крім того, люди, які харчуються лише дієтою, можуть втратити вагу, також втрачаючи м’язову масу, тоді як поєднання дієти з фізичними вправами може схуднути без втрати м’язової маси, що дуже важливо для підтримки основного обміну та боротьби з саркопенією, особливо у людей похилого віку.

  • Артеріальний тиск (АТ) та їзда на велосипеді в приміщенні

Рівень систолічного АТ може бути знижений до 4% лише за 3 місяці тренувань та до 10% за 6 місяців. Беручи до уваги, що HTN в даний час є серцево-судинною проблемою з найбільшим поширенням серед населення, їзда на велосипеді в приміщенні, таким чином, стає дуже корисним інструментом боротьби з нею.

  • Мінеральна щільність кісток

У нетренованих людей старшого віку їзда на велосипеді в приміщенні може бути ефективним інструментом для збільшення мінеральної щільності кісток у руках, ногах, тазу та хребті. Остеопороз - це захворювання, яке вражає переважно жінок після менопаузи. Практика їзди на велосипеді в приміщенні може допомогти в боротьбі з нею, особливо якщо вона поєднується із силовими вправами для великих груп м’язів.

На сьогоднішній день опубліковано небагато наукових досліджень щодо переваг їзди на велосипеді в приміщенні, тому статті цього типу надають нам дуже важливі докази для професіоналів у цьому секторі. Від Barbabdoncycling ми дякуємо та закликаємо професіоналів та дослідників, таких як наш колега та друг Мануель Чаварріас, продовжувати в цьому напрямку. Дякую Ману!

Chavarrías M, Carlos-Vivas J, Collado-Mateo D, Pérez-Gómez J. Користь для здоров'я від їзди на велосипеді в приміщенні: Систематичний огляд. Медицина 2019, 55,42.