Доказ може бути узагальнений у 3 частинах:
1. Повне медичне обстеження
(+ факультативні тести)
2. Максимум зусиль при гобелені
3 Аналіз даних та спортивно-медичні рекомендації
Продовжуйте, тестування на "максимум зусиль" було б не найкращою ідеєю, поки ви певний час не працюєте в повному здоров'ї; так само, як не обов'язково бути "елітою", щоб вона вам компенсувала.
Більше того, я впевнений, що в майбутньому ці центри стануть обов’язковим кроком для всіх нас, «бігунів», оскільки спокій та інформація, яку ви отримаєте звідси, будуть заразними в загоні.
І це те, що після 30, можливо, немає нічого гіршого, ніж бігати, як божевільний, «як курка без голови», у житті та по асфальту 🙂
Що стосується мене, я можу узагальнити свої результати перед асфальтом так:
Фізичні дані: Вік 38 років/Зріст: 1,77 см/Вага 88,5 кг
Я думаю, що мій зріст і вік з часом погіршуватимуться, тому нам доведеться зосередитись на схудненні ...
Історія спорту: 10K- 44´38/20k- 1h38´23/Марафон- 4h03´57
Звичайний бігун. > 6 місяців 4 сеанси на тиждень. Завдання: 2. Перевірити максимальні зусилля
У таблицях нижче (* надано BBC) пояснюється частина того, що лікар бачить на екрані, поки я "залишаю шкіру" на гобелені, поки я буквально не лопнув.
Як проходить тест? З килимком на 1% пандусі ви ходите зі швидкістю X км/год, і щохвилини ваша швидкість збільшується на 1 км/год, поки ви не просите милості. Одночасно вони контролюють і вимірюють пульс, кисень, СО2 та кілька інших речей. Коли петар, вони вимірюють ваше відновлення кілька хвилин.
Мої результати на гобелені:
Аеробне U. (VT1): 140 ppm/VO2-3,18 л/хв/VO2/вага - 35,9 мл/кг/хв
U. анаеробний (VT2): 171 ppm/VO2-4,14 л/хв/VO2/вага - 46,8 мл/кг/хв
Максимальне значення: 191 ppm/VO2-4,74 л/хв/VO2/вага-53,6 мл/кг/хв
А це багато?
Ну, щоб допомогти вам, звіт містить кілька дуже детальних графіків із кривими від "дуже погано" до "відмінно", де вони зображують вас відповідно до вашого віку та даних Vo2 max. вивезені.
PS: Якщо ви хочете отримати більше "технічної" інформації про тест, скажіть мені, і я спробую виконати його, а також поділюсь деякими результатами (якщо їм це подобається) від Далласа та Альберто, які зробили це зі мною.