Марина | МАДРІД/ЕФЕ/МАРІНА ВАЛЕРО І ГРЕГОРІО ДЕЛ РОСАРІО Понеділок, 06.03.2013
Багато разів ми залишаємо на потім все, що передбачає короткочасні зусилля. Похід у спортзал, навчання чи прання білизни можуть зачекати завтра. Чи ні? Лінь поширена у імпульсивних людей, які керуючись своїм настроєм приймають рішення.
Назовні холодно. Диван м’який. Хто хоче побігти? Якби нас більше турбували довгострокові наслідки і менше негайні зусилля, ніхто б не вагався займатися спортом. Експерти говорять про проастенію або зволікання - синоніми ліні - щоб визначити стан низької енергії, який змушує нас відкласти або уникати певної діяльності.
Це ставлення виникає через відсутність внутрішнього накопичувача. "Якщо звичка стає обов'язком, це тому, що ми не мотивовані", - каже психолог Рафаель Гомес, віце-президент Open Minds. Він повинен тиснути на нас, але це мало корисно, коли немає сили волі.
Народжується чи створено лінь?
Лінь - це не риса особистості. “Це набутий звичай. Біологічні чи особистісні фактори можуть впливати, але вони не є визначальними », - пояснює він. Барбара Товар, директор клініки Барбари Товар. Однак тип освіти, який ми отримуємо, має вирішальний вплив на наші зразки для наслідування. Ось що стверджує психолог:
«Виховні стилі, засновані на надмірній захисті, схильні до розвитку у дітей лінивих звичок. Авторитари, з іншого боку, будуть згубними для інших питань, але не для питання дисципліни та зусиль ".
Ледачі віддаються поведінці з благотворними наслідками сьогодні, а згубними наслідками завтра. "Короткостроково ви позбавляєтеся зусиль від навчання, але довгостроково ви відчуваєте провину або не досягаєте своїх цілей", - говорить Товар. Якщо ми вважаємо, що ціль занадто далека або недосяжна, нам важко її досягти.
«Довгострокові проекти не йдуть добре для нас, оскільки вони не підтримують поведінку. Ми занадто сильно фіксуємо ціль і не отримуємо задоволення від процесу”, Підтверджує Гомес. Ледачий хоче досягти своєї мети якомога швидше і без зусиль. "Існує зовнішня мотивація, соціальне підкріплення, оскільки сторонні люди бачать результат, але не процес".
Емоції диктують нашу поведінку
Ледачі часто захоплюються емоційними міркуваннями. “Вони приймають рішення, спираючись на стан душі, який вони мають. Інакше кажучи, якщо сьогодні я регулярно встаю, я відмовляюся від своїх цілей", Пояснює фахівець.
За словами Товара, ті, хто, як правило, лінуються, "не уявляють позитивних наслідків своїх дій, саме це робить людину стійкою". Вони зосереджують свою увагу на урвищі, а не на горизонті, що породжує демотивацію.
Іноді вони прагнуть до того, що приносить їм задоволення, але вони не знають, як знайти задоволення в задоволенні, доклавши зусиль.
Культурне питання
Ще один фактор, який спонукає до ліні, пов’язаний із західною культурою. За словами Товара, східні культури цінують зусилля як щось дуже позитивне, що допомагає нам рости та зміцнюватись. Тут цього не відбувається.
“Ми схильні уникати або затримувати неприємне відчуття робити те, що нам не хочеться робити. Ми вловили зусилля, без усвідомлення суми вигоди, яку вона нам приносить ".
Думаючи про відпустку, ми зазвичай думаємо про себе, що лежимо в гамаку, з кайпірінхою в руці і в пасивному ставленні. “Тоді ти розумієш, що не завжди це робить тебе найщасливішим. Насправді у багатьох людей світ падає на них, коли їм нічого робити ", - говорить Ла Товар.
Де межа?
Найнебезпечніша лінь - це та, яка обумовлює нашу поведінку і заважає вести нормальне життя. Його патологічний аспект залишає незадоволеними деякі основні потреби.
"Якщо я лінивий або не пов'язаний з роботою, у мене проблема", - уточнює віце-президент Open Minds.
Багато людей кидали рушник, шукаючи роботу. "Вони докладають настільки великих зусиль, що їх внутрішня причина стає худою", - говорить Гомес.
Чому я не можу його отримати? "Існують ірраціональні переконання: я не навчений, не маю якостей або не заслуговую на це", - додає він. Складна економічна ситуація впливає на самооцінку та настрій людей.
Джерело невдоволення
На наше особисте та професійне життя може вплинути філософія залишити на завтра те, що ви можете зробити сьогодні. Як це впливає на психологічне здоров’я найбільш незахищених верств населення?
- Це шкодить вашій самооцінці. "Я не думаю, що я здатний досягти своєї мети", - говорить Гомес. "Я низько впевнений у своїх особистих ресурсах", - додає Товар.
- Це викликає особисте незадоволення, апатію та відчуття порожнечі.
- Це змушує їх рано кидати цілі. "Загалом у них за спиною довга історія невдач". Вони не впевнені у своїй здатності до успіху і вважають, що їм не вистачає сили волі.
- Патологічні ліниві люди сприймають життя як дуже дороге, а діяльність як обов’язкову. "Вони їм не подобаються, оскільки вважають, що вони докладають багато зусиль", - пояснює Гомес.
Лінь може бути пов’язана з депресією та іншими тривожними розладами. Пацієнт часто не може слідувати поведінковим рекомендаціям, рекомендованим його психологом, через «стан небажання та апатії», який домінує у нього.
Особистість також відіграє свою роль. "Пасивно-агресивні", як правило, демонструють ліниве ставлення. "Я нічого не роблю, але скаржусь, мені незручно через цю відсутність дій", - пояснює Гомес.
Лінь у належній мірі
Рафаель Гомес наголошує на необхідності не створюйте нереальних очікувань. "Досягнення цілей вимагає витрат, зусиль, які витрачається підтримувати з часом". Про це слід пам’ятати. Ось поради Барбари Товар для боротьби з лінню:
- Функція для цілей, не для емоційних станів.
- Ставте досяжні цілі які гарантують довгостроковий успіх. "Ці невеликі цілі допоможуть набути впевненості та зламати теорію попередньої невдачі".
- Встановити терміни. "Ви повинні знайти простір дня, щоб мати змогу робити те, що нам важко робити".
- Шукати соціальної підтримки. Поділіться нашою діяльністю з іншою людиною або зобов’яжіться комусь, хто має активне ставлення. "Це може бути способом мотивувати нас".
Звичайно, ми повинні намагатися не впадати в протилежну крайність: «Найбільша абсолютна жорсткість, так чи так, не замислюючись про будь-який виняток, який змушує мене відкласти. Ви повинні досягти рівноваги », - робить висновок Товар.