зволоження Це фундаментальний аспект, який слід враховувати у своєму житті, і перш за все, якщо ми займаємось спортом або займаємось фізична активність регулярно. Але що краще взяти, щоб компенсувати збитки?

вода

Останній раз ми бачили та чули безліч рекламних оголошень, які хвалять ізотонічні напої повідомляючи про те, наскільки важливим є цей вид продуктів для заповнення рідини та мінералів після фізичних зусиль.

Однак ми не можемо заперечувати, що за всім цим світом акцій є великий ринок. Тому добре знати більше про вживання ізотонічних напоїв, щоб вибрати найкращу альтернативу між ними та Вода.

Ізотонічні напої призначені для відшкодування втрат після інтенсивні зусилля або під час цього, щоб уникнути гіпоглікемії, оскільки вони містять цукру які легко засвоюються, крім того електроліти, вітаміни, гідрати та вода.

Ці напої вони не калорійні, тобто завдяки своїм поживним речовинам вони мають калорії з цукру, і хоча споживання енергії менше ніж безалкогольного напою, надмірне і щоденне вживання може призвести до значного збільшення калорій.

З іншого боку, ці види напоїв можуть бути корисними залежно від діяльності, якою ми займаємось, її інтенсивності, тривалості та середовища навчання.

Якщо це професійний спортсмен або якщо ми виконуємо високоінтенсивну діяльність у спекотному середовищі з надмірним потовиділенням через високу інтенсивність зусиль, буде зручно використовувати ізотонічні напої для запобігання пахарі та мати можливість продовжувати вправа без проблем.

З іншого боку, якщо ми любимо тренажерний зал і відвідуємо його приблизно 4 рази на тиждень із заняттями по 1 годині, споживання води до, під час та після тренування буде достатнім для відшкодування втраченої рідини.

Тобто, якщо інтенсивність зусиль від помірної до помірної і якщо вона не надмірна за тривалістю, ідеальним буде споживання води, щоб уникнути надлишків в організмі, крім значних економічних перевантажень.

Якщо ви маєте намір схуднути, і ви не присвячуєте себе професійним тренуванням, вибір води є розумним вибором, оскільки ізотонічні напої у вашому випадку не є необхідними, і ви заощадите непотрібні калорії.

Однак ми повинні усвідомити, що ізотонічні напої є цінним засобом для відновлення після інтенсивні вправи або від Тривала тривалість що, використовувані раціонально, сприяють фізичній працездатності та спортивним показникам.

Ми повинні вживати ці продукти лише тоді, коли це необхідно і в достатній кількості, оскільки це не рідина, яку ми можемо приймати щодня і в кожну хвилину або прийом їжі протягом дня, за винятком виняткових випадків, таких як спортсмен високого рівня.