Чи правда, що питна вода допомагає схуднути? Це натуральний напій, необхідний для нашого здоров’я, але ми з’ясуємо, чи правда він допомагає схуднути чи ні.

Наше людське тіло складається з води приблизно на 65% від загальної кількості. Тобто, ми складаємося з великої частини води, яку ми повинні замінити, коли потіємо, тому що, якщо ні, ми можемо зневоднитися.

Вода - один з найкращих напоїв, який існує, не сказати найкраще, думати, що вода допомагає схуднути - це міф, бо вона не втрачає вагу і не товстіє.

вода

Ми побачимо важливість питної води для організму, а також деякі міфи та реальність цього.

Вода в раціоні

Вода необхідна для життя. Також було багато написано про кількість води, яку ми повинні пити щодня, і це в значній мірі залежить від організму кожної людини.

У загальних рисах можна сказати, що ми повинні випивати від 2 до 3 літрів на день, і набагато більше під час особливої ​​спеки. За даними Інституту досліджень води та здоров'я (IIAS), чоловікам щодня потрібно 3 літри води, тоді як жінкам потрібно лише 2,2 літра. Щоб отримати літр, ми можемо випити 4 склянки води під час їжі.

Важливо відзначити, що вода не містить калорій, тому вона не втрачає вагу і не товстіє, хоча багато людей пов'язують це з дієтами для схуднення.

Для підтримки стрункого і стрункого тіла важливо мати багату та різноманітну дієту, що складається в основному з фруктів, овочів, овочів та риби, а також води як напою.

Деякі дослідження пов'язують воду з повноцінною дієтою. Це випадок з опублікованим в Американському журналі клінічного харчування, де було показано, що збільшуючи кількість води на один літр на день, учасники втрачали на 2-3 кіло більше, ніж контрольна група, в якій вона не було збільшено кількість води.

Але це пов’язано із збільшенням споживання води та, безумовно, зменшенням споживання напоїв, багатих на цукор та газ. Але дослідження не доводить, що вода є засобом для схуднення.

Хоча вода корисна для організму, ми також не можемо зловживати нею. Коли ви п'єте набагато більше, ніж потрібно, шлунок наповнюється і може завдати шкоди організму.

Переваги води в наші дні

Деякі міфи та факти

Як ми бачимо, значна частина людей невірно вважає, що вода розріджується, але це не точно. Також міфом вважати, що вживання води перед їжею допоможе нам схуднути. Є й інші міфи, пов’язані з водою, наприклад, що фільтрована вода вбиває мікроби, оскільки для цього потрібно провести кілька досліджень.

З іншого боку, є ті, хто вважає, що краще не пити рідини за три години до і за три години після прийому твердих речовин. Це міф.