Що таке Сурья Намаскар?
Сурья Намаскар або Салют Сонцю - це старовинна техніка, яка віддає данину пошани сонцю. Він складається з 12 різних позицій, це спосіб висловити вдячність цьому джерелу всього життя на землі.
Чи має це якесь підґрунтя в науці?
Так, це так, насправді дуже важливо зрозуміти науку, яка лежить в основі цієї давньої техніки.
Давньоіндійські мудреці писали, що різні енергії керують різними частинами тіла. Наприклад, сонячне сплетіння за пупком пов’язане із Сонцем. Регулярна практика Сур’ї Намаскара покращує розміри сонячного сплетення. Це підвищує креативність, інтуїтивні навички, прийняття рішень, впевненість та лідерські якості. Ось чому практика Сурья Намаскар настійно рекомендується.
Коли я можу робити ці асани?
Ви можете робити Сурья Намаскар у будь-який час доби. Однак найкраще це робити при сході сонця. Це коли сонячні промені допомагають оживити тіло та освіжити розум. Здійснювати Сур’я Намаскар також можна в інший час доби. Якщо ви практикуєте це в другій половині дня, це моментально активізує ваше тіло, тоді як коли ви робите це на заході сонця, це допомагає вам розслабитися.
Чи можете ви практикувати це в будь-якому темпі?
Surya Namaskar має 3 швидкості, які можуть допомогти вам отримати оптимальні переваги:
- Повільний темп: це допоможе зробити ваше тіло більш гнучким.
- Середній темп: корисний для тонізування м’язів.
- Швидкий темп - діє як відмінне серцево-судинне тренування та сприяє зниженню ваги.
Які переваги Surya Namaskar?
Переваги Surya Namaskar різноманітні. Це допомагає організму та розумовим здібностям краще функціонувати. Ось деякі переваги Surya Namaskar:
Пози - це правильна суміш розминок та асан. Допомагає нам бути без хвороб та здоровішими. Регулярні заняття сприяють збалансованості в організмі, покращують кровообіг, зміцнюють серце, тонізують травний тракт, стимулюють м’язи живота, дихальну систему, лімфатичну систему, спинномозкові нерви та інші внутрішні органи, тонізують м’язи хребта, шиї, плечі, руки, кисті, зап’ястя, спина та ноги, що сприяє гнучкості у всьому тілі. Психологічно він регулює взаємозв’язок тіла, дихання та розуму, змушуючи його заспокоюватися та підвищувати рівень енергії з гострим усвідомленням.
Запам’ятайте: Заняття йогою допомагає розвивати тіло і розум, але це не є заміною медицини. Важливо вчитись і займатися йогою під наглядом підготовленого вчителя йоги. У разі будь-якого стану здоров’я займайтеся йогою лише після консультації з лікарем.
Послідовність Сурья Намаскар