Вода

Як би неймовірно це не звучало, ВОДА - чи не найважливіший каталізатор для схуднення! Насправді ВОДА може бути єдиним справжнім «чарівним зіллям» для постійного схуднення! Вода проста, вода чиста, і так; Вода - це магія!

Навіщо нам вода

Найпопулярніші 9 переваг питної води: не лікуйте, гідратуйте!

  • Вода збільшує енергію, 2) знімає втому, 3) сприяє зниженню ваги, 4) виводить токсини, 5) підтримує регулярність, 6) покращує колір шкіри, 7) покращує імунну систему, 8) є природним засобом від головного болю та 9) запобігає судоми і розтягнення.

Найпопулярніші 9 ознак, що вказують на потребу в більшій кількості води:

1) Мало сечі або її взагалі немає, 2) Сеча темніша за норму, 3) Сухість у роті, 4) Сонливість або втома, 5) Сильна спрага, 6) Головний біль, 7) Плутанина, 8) Запаморочення або запаморочення,

ТАК! Вода допомагає схуднути!

Вода не тільки є природним пригнічувачем апетиту, але й допомагає організму метаболізувати накопичений жир! Дослідження показують, що навіть незначне зменшення споживання води збільшить жирові відкладення, тоді як збільшення споживання води зменшить жирові відкладення. Причина в наступному: коли нирки не функціонують нормально через недостатнє споживання води, частина їх навантаження переноситься на печінку. Оскільки однією з основних функцій печінки є перетворення жиру в корисну енергію; Потрібно взяти на себе навіть невелику кількість функції нирок, це означає уповільнення метаболізму та повільнішу втрату жиру! Тоді так! Вода, безумовно, допомагає полегшити схуднення!

більше води

ВОДА все ще є найефективнішим засобом для затримки рідини! Ось чому багато хто з нас відчувають полегшення від цього «роздутого почуття» як одного з перших (і майже негайних) побічних ефектів участі в здоровій програмі схуднення! Розумієте, відсутність гідратації загрожує виживанню організму та спричиняє затримку рідини у позаклітинних просторах вашого тіла. Отже, якщо ви не очікуєте, що у вас опухлі ноги, ноги, кисті та опухлі очі; Дайте своєму тілу те, що йому потрібно, і пийте!

Вода допомагає при твердому стільці та/або запорах. Щоразу, коли ви змінюєте спосіб вживання їжі чи пиття, ви відчуєте зміни у способі обробки та виведення відходів. Наприклад, прозора сеча говорить вам «Так, ви отримуєте достатньо води», тоді як темно-жовта сеча може свідчити про потребу в більшій кількості. Багато людей, які регулярно не вживають достатньо білка, можуть спочатку відчути затвердіння стільця, коли вони це роблять. З водою (і трохи часу) нормальна робота кишечника повертається. Крім того, недостатня кількість води змушує організм витягувати рідину з життєво важливих органів для полегшення спорожнення кишечника. Не добре!

Як зауваження: журі ще не бачить погоди чи ні, температура води спричинює швидшу втрату ваги, але те, що ми точно знаємо, це те, що холодна вода всмоктується в систему швидше, ніж тепла вода. Але привіт, якщо ви можете отримати більше води, випивши її теплою або кімнатної температури ... йдіть на це! Справа, зрештою, у сумі!

Скільки нам води потрібно?

Людині, що страждає від надмірної ваги, зазвичай потрібно більше води, ніж людині, яка має здорову вагу, просто тому, що більша маса (більше тіло) підтримує більші метаболічні навантаження, щоб організм міг ефективно справлятися. Середня людина, яка має здорову вагу на основі Індексу маси тіла (ІМТ), хоче випивати 8 унцій склянок води на день (64 унції). Людині із зайвою вагою потрібно додатково 8 унцій склянки на кожні 25 фунтів зайвої ваги.

Додайте до цього ще 8 унцій склянку за кожні 15 хвилин енергійних вправ (це замінить величезні втрати води, які виникають через потовиділення та утруднене дихання тощо). Спекотна та/або суха погода може також спричинити ще більший підйом води.

Ох, і примітка про схуднення під час фізичних вправ! Якщо ви зважуєтесь до і після тренувань, як деякі звикли робити; зменшення ваги, яке ви можете спостерігати, дорівнюватиме кількості води, втраченої під час тренування через потовиділення та важче дихання тощо. Це також кількість води, яку ви хочете замінити, тому пийте її!

Давайте поговоримо “ЯК”, щоб включити більше води у свій день.

Якщо взяти до уваги недавнє дослідження Центру з контролю захворювань, яке зробило висновок: «Сорок три відсотки дорослих п’ють менше чотирьох склянок води на день (це всього 24 унції), а 7 відсотків повідомляють, що не приймають води», ми розуміємо, що це може бути важким завданням для багатьох з нас; Нам важлива робота! Будьте терплячі до себе, роблячи кроки, щоб почати пити воду. Чим більше води ви п'єте, тим більше води вам потрібно. Неймовірно вірно!