золото

Обов’язково забезпечити a достатня кількість води (прозоре золото), обидва за формою прямий як це може бути в окулярах Вода або настої як за формою підказка (всередині їжі).

Це елемент незамінний в нашому тілі. Не забувайте, що 60% від загальної ваги являє собою загальну кількість води. Крім того, ступінь зволоження впливає на оздоровчий.

Проковтнуті рідини безпосередньо (вода та інші безалкогольні натуральні напої) має бути між 2,5 і 3 літри на день. Це правда, що сума рекомендовану воду дають кілька фактори. Через біологічні вимоги споживання води слід збільшити в немовлята, дітям, вагітним або годуючим груддю. спортсменів або люди з робочі місця фізична сила (робітники) їм також слід збільшити споживання, оскільки, підвищуючи температуру тіла, вони втрачають більше води. Те саме відбувається в жарку пору року, як літо.

Що проковтнув воду безпосередньо припускає приблизно 80% адекватної гідратації, Тим часом він двадцять% решту забезпечує вода, що міститься в їжі. Наприклад овочі хвилі фрукти (один з найбагатших: диня або кавун, ідеально для тих жарких сезонів).

зневоднення це дуже ускладнення небезпечний Y шкідливий, і це можливо уникати.

Дегідратація більше 2% впливає на фізична та інтелектуальна працездатність. Сильне зневоднення може вас поставити ризикують життям найбільш вразливих людей: немовлят та людей похилого віку. Ми, дорослі, здатні відчувати "спрага" але цей механізм не працює повністю на вищезазначених людей. Отже, заохочувати безперервно і забезпечити відповідний внесок прямо та опосередковано.

Ви не можете замінити інші продукти харчування, оскільки вони не дають енергії.

Сумніви щодо коли пити вода в їжі дуже розширений серед населення, але головне те, що ви повинні це пити. Це не підвищує калорійність будь-якої їжі. У будь-якому випадку пийте рідину безпосередньо перед їжею швидше наповнити шлунок і активізує відчуття "ситості" раніше.

В Метод Сара Алонсо ми рекомендуємо носити завжди один пляшку зверху і поставте його на поле зору. Це одне буде великою зміною у вашому зволоження, і ти тіло це оцінить.