або яке відношення вага має до питної води ...

Достатнє споживання рідини одна з найважливіших речей в дієтах, детоксикації та здоровому способі життя.

детоксикація

55-60% людей хронічно зневоднені. Ніколи не слід чекати почуття спраги, оскільки це вже є симптомом нестачі води.

Близько 50% людей (і, можливо, ви теж належите до цієї групи) відчуття спраги настільки слабке, що його часто плутають з почуттям голоду, тому вони їдять навіть тоді, коли їм потрібно лише випити склянку води!

Згідно з опитуванням Вашингтонського університету, склянка води назавжди зменшила почуття голоду у 100% тих, хто діє.

Ви знали, що якби люди споживали потрібну кількість та якість рідини, у них розвивалося б набагато менше захворювань?

Вода відіграє дуже важливу фізіологічну та оздоровчу роль у нашому організмі, оскільки

допомагає травленню

сприяє роботі нирок

оптимізує процеси очищення організму

сприяє всім обмінним процесам в організмі

надає свіжості та пружності шкірі

зміцнює серце і кровообіг

бере участь у детоксикації

покращує імунну систему організму

активізує нервову систему і зменшує схильність до стресів

підвищує концентрацію уваги та працездатність

він транспортує поживні речовини до клітин

забезпечує кровообіг, регулює кров’яний тиск

дозволяє розчиняти поживні речовини, поглинання та транспортування

впливає на склад крові

забезпечує постійну внутрішню температуру тіла, виконуючи роль терморегулятора

запобігає закислення шлунку

робить суглоби гнучкими для з’єднання кісток

Ви це бачите споживання рідини пов’язане не тільки з красою та худорлявістю, але дуже, дуже важлива основна опора здоров'я.

Скільки ви п'єте?

Середня потреба в рідині середньої дорослої людини мінімум 2,5-3 літра, але крім занять спортом або в жарку літню погоду ця кількість може становити до 3-4 літрів.

Під час дієт крім того, особливо важливо пити достатню кількість рідини, оскільки токсини, що виділяються в організмі під час схуднення, можуть покинути організм лише за умови достатнього надходження рідини. Якщо ви будете пити мало, ваш метаболізм сповільниться і втрата ваги не тільки зупиниться, але відходи також накопичуються у вашому організмі

Що ти п'єш?

Передусім a чиста водопровідна вода або негазована мінеральна вода найбільш придатні для заміни рідини, крім того, вони також підходять для овочеві та фруктові соки, та трав'яні та зелені чаї без додавання цукру, звичайно.

Слід уникати солодкі, газовані безалкогольні напої та фруктові напої, енергетичні напої та алкоголь, тому що ви будете лише спрагнути до них, і ви наберете вагу, а не втратите вагу з багатьма іншими негативними якостями. Ароматизовані води також мають дуже високий вміст цукру, тому я їх також не рекомендую.