Спроба схуднути означає зменшення кількості споживаних калорій через їжу та напої. Кава, газовані напої, фруктові соки та спортивні напої можуть бути калорійними, жирними та/або цукровими. Заміна висококалорійних напоїв водою може сприяти зниженню ваги та додавати різноманітності. Можна використовувати ароматизовану воду, але перед тим, як додавати її у свій раціон, важливо прочитати етикетку щодо поживності будь-якого продукту.

дієті

Втрата ваги

Для успішного схуднення потрібно споживати менше калорій, ніж спалювати. Плануючи щоденне споживання калорій, слід враховувати всі продукти та напої. Центри з контролю та профілактики захворювань зазначають, що багато додаткових напоїв можуть надходити із напоїв, і, роблячи кращий вибір, можна лише значно зменшити споживання калорій. Вибираючи напій, прочитайте етикетку поживної речовини, щоб побачити, скільки калорій в порції та скільки порцій є в банку, чашці або пляшці.

Прибуток

Твоєму організму щодня потрібно щонайменше шість-вісім склянок води, щоб нормально функціонувати. Зменшуючи калорії, вода є більш здоровим варіантом, оскільки в ній немає калорій, жиру, кофеїну та цукру. Вживання простої води також може допомогти вашому тілу почуватися ситим і підтримувати належну гідратацію. Це важливо, оскільки зневоднення можна прийняти за голод, за даними клініки Клівленда.

Міркування

Вода, приправлена ​​підсолоджувачами, такими як цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози або мед, містить калорії, тому найкраще шукати води, приправлені штучними підсолоджувачами без калорій. Однак навіть напої зі штучним ароматизатором можуть з часом сприяти збільшенню ваги. Вони можуть змусити організм жадати більше цукру, що може призвести до нездорового харчування, повідомляє Гарвардська медична школа. Штучні підсолоджені напої не втамовують спрагу і не наповнюють організм так, як це робить вода, тому їх слід вживати лише як випадкове частування.

Рішення

Якщо пити лише воду складно, природно заправляйте фруктами та овочами. Додайте у воду бризок лимонного або журавлинного соку або змішайте кілька скибочок огірка для освіжаючого напою. Газовані води без калорій також можуть внести різноманітність у ваш раціон. Якщо вам потрібно щось солодке, вибирайте свіжі фрукти, які можуть бути низькокалорійною, поживною заміною підсолодженого напою.