Питний режим запускає організм
Кілька склянок води на день можуть не тільки почати схуднення, але і прискорити його. Оскільки вода є значною частиною людського організму, ви повинні достатньо стежити за своїм споживанням. Багато людей стверджують, що не відчувають спраги, тому не п’ють. Я завжди підкреслюю, що відчуття спраги вже викликає тривога організму, тому його слід запобігати. Рекомендується випивати не менше 2-3 дкл води кімнатної температури відразу вранці після пробудження. Його можна ароматизувати невеликою кількістю лимонного соку або натурального несолодкого фруктового соку. Деяка кількість рідини також підходить для сніданку, а потім пийте її безперервно протягом дня, щоб ми виконали план - тобто принаймні від 2 до 3 літрів на весь день.
Остерігайтеся деяких продуктів
Не рахуйте каву чи суп, спожиті в питному режимі. Молоко також слід сприймати як їжу і включати його в загальний обсяг енергії. Подібно до концентрованих овочевих і особливо фруктових соків, енергетична цінність яких може бути високою. Навіть їжа з високим вмістом води (85-95 відсотків) є значним джерелом рідини. До них належать, наприклад, апельсин, салат, помідори або огірки.
Що доречно, а що слід виключити
Кількість рідини, яка вам потрібна, залежить від ваги вашого тіла та будови тіла, зовнішньої температури або вологості та, звичайно, вашої фізичної активності. Найголовніше - повністю виключити підсолоджені напої, які є джерелом непотрібних калорій, а також остерігатися енергетично багатих фруктових соків. Напої зі штучними підсолоджувачами, які парадоксально підвищують апетит до солодощів, також непридатні. Ідеальною є високоякісна чиста вода, ненасичені мінеральні води з низьким вмістом натрію, але з підвищеним вмістом магнію або кальцію. Подібним чином несмачні чаї - зелений, білий, пуер, трав'яний підходять з чорної основи, кропиви, хвоща, ромашки тощо.
Краще ранок, ніж вечір
Безумовно, краще вживати більше рідини вранці, також з практичних міркувань, щоб вам не довелося турбувати себе ввечері або вночі частими відвідуваннями туалету.
Правильно встановлене регулярне вживання рідини також важливо для незначного зниження апетиту, покращує процес травлення та спорожнення, а також контролює вашу пильність. "Концентрована" людина часто млява, у неї низький кров'яний тиск і болить голова. Ті, хто ще не "вміє правильно пити", рекомендують класти напої в пляшку відомого об'єму і чітко контролювати, скільки вони насправді випили.
Уникайте підсолоджених напоїв
Ви п'єте багато підсолоджених напоїв щодня і хотіли б ви це змінити? Будьте готові до того, що шкідливі звички вимагають певних зусиль і часу. Вживання солодощів певною мірою також викликає звикання. Однак, якщо ви дійсно хочете схуднути, вам потрібно кардинально замінити підсолоджені напої несолодкими. Не спокушайте штучними підсолоджувачами. На практиці це означає прощання з усіма підсолодженими напоями, такими як кола, ароматизовані мінерали або соки. Вони мають непотрібну енергетичну цінність, тому ви приймаєте зайві калорії. Трохи свіжого лимонного або іншого цитрусового соку допоможуть вам спробувати воду спочатку.
Чудо-чаї вам допоможуть?
Отримайте різноманітні добавки для схуднення в аптеках або магазинах, такі як зменшувальні чаї, які допоможуть вам схуднути.
Це звучить надзвичайно просто, адже випивати кілька чашок чаю щодня не може бути проблемою. Особисто я не вірю в жодну добавку, таблетку чи напій, які б схудли для вас. Дійсно, деякі рослинні екстракти, трав'яні суміші та відвари коренів можуть сприяти метаболізму та, можливо, трохи знижувати апетит. Однак жодне спалювач жиру не зробить чудес без регулярних фізичних вправ, правильно складеної дієти та режиму пиття. Не поспішайте занадто швидко пити, не поспішайте. Вживання рідини слід розділити на менші та частіші дози.
Зузана Куллова