Чому дієта також важлива?

Хоча м’язи добре розвиваються під час руху, втрата зайвої ваги можлива лише за допомогою дієти. Це пов’язано з тим, що місцеве спалювання жиру неефективне, і одного руху, на жаль, недостатньо для волокнистості. Це пов’язано з тим, що потрібно подбати про те, щоб не повернути назад те, що було дано під час руху разом із їжею. Втрата ваги почнеться зі зменшення калорій, і волокниста дієта - чудовий спосіб це зробити.

Через відмінності у складі тіла інша волокниста дієта ідеально підходить для жінок і чоловіків. Оскільки фізичні характеристики обох статей різні, оскільки жінки мають більше жиру, але менше м’язової маси, для них найкраще підходить інший тип дієти.

м’язової маси

Волокниста дієта для дам

Є кілька правил, на які слід звертати увагу жінкам. Наприклад, однією з таких фундаментальних помилок є те, що певного споживчого продукту достатньо для схуднення. Але втрата ваги також не зменшується при нескінченних вправах для живота. Це пов’язано з тим, що найважливішим правилом, якого слід дотримуватися, є регулярне харчування, адже саме це буде основою втрати жиру. Це означає, що в організм повинна вводитися потрібна кількість якісної їжі згідно з наступними правилами:

6 прийомів їжі на день, з них вуглевод - 100 г, білок - 130 г, жир - близько 10-15 гр.

Коричневий рис, солодка картопля, пшоно, вівсянка, булгур, сочевиця та цільнозернові хлібобулочні вироби вважаються якісними поживними речовинами, оскільки організм також потребує вуглеводів. Якщо можливо, готуйте з кокосовим жиром або оливковою олією замість олії. Дієта повинна включати якомога більше м’яса курки або індички, морської риби, нежирної яловичини та яєчних білків. Вегетаріанці повинні споживати багато яєць, молочних продуктів, рисового білка або сої.

Дієта лише з дотриманням вищезазначених правил і 3 тренування на тиждень дадуть вражаючі результати приблизно через 3 місяці.

Формування клітковини для чоловіків

Їм пощастило тим, що вони мають більше м’язової маси і менше жиру. Але щодо дієти подібні правила стосуються і джентльменів. Однією з найбільш принципових відмінностей є те, що замість 2 г/тск білка, призначеного для жінок, рекомендовано 3 г/цк.

Для досягнення успіху недостатньо лише дієти, нам також потрібно включити в своє життя регулярні фізичні вправи, які крім досягнення ідеальної ваги тіла мають додаткові переваги, такі як покращення самопочуття або посилений обмін речовин.

Дотримання фіброзної дієти, безумовно, непросте завдання, воно передбачає велику дозу відмови і вимагає великої наполегливості. Однак довгострокової ефективної втрати ваги можна досягти лише поєднанням дієти та регулярних фізичних вправ.