Водні процедури Кнайпа особливо підходять для загартування організму та зміцнення імунітету. Коли в середині XIX століття пастор Кнайп стрибнув у крижаний Дунай, він уже був впевнений, що вода цілюща. Однак вам не потрібно стрибати в крижану річку, щоб насолоджуватися .
30 січня 2003 р. О 22:30.
Водні процедури Кнайпа особливо підходять для загартування організму та зміцнення імунітету. Коли в середині XIX століття пастор Кнайп стрибнув у крижаний Дунай, він уже був впевнений, що вода цілюща. Однак вам не потрібно стрибати в крижану річку, щоб зміцнити своє тіло. Водні процедури Кнайпа, які сьогодні рекомендують лікарі, менш радикальні, але дуже ефективні.
Спочатку приймайте душ приблизно на 40 градусів теплою водою протягом декількох хвилин, потім переключіться на холодну воду на 10 секунд і знову приймайте теплу воду протягом принаймні трьох хвилин.
Щоб процедура була ефективною, добре повторити її від двох до чотирьох разів.
Холодні зливи - півхвилини
Не всі їх терплять. Однак кажуть, що в них проклятий секрет здоров’я. Однак важливо добре розігріти тіло перед тим, як приймати душ з холодною водою протягом півхвилини. Після душу ретельно висушіть скраб і зробіть ще кілька вправ.
Душ, обливання кінцівок
Пропускайте приємно теплу воду на руки або ноги близько двох хвилин, потім ненадовго підмініть холодну воду і повторіть кілька разів.
Витоптуючи воду в діжці
Вода на педалях також є перевіреним засобом зміцнення захисних сил організму. Найкращий час - це ввечері, перед тим, як лягти спати, оскільки це також позитивно впливає на сон. Замочіть у ванні холодну воду на висоту литок. Пройдіться у ванні як лелека кілька хвилин, завжди повністю витягуйте ногу з води.
Біг по снігу або запітнілій траві
Біг босоніж по ранковій імлі або траві має подібний стимулюючий ефект, як наступаючи на воду. Лише кілька хвилин . (uj)