Чи знаєте ви, чому дієта, багата клітковиною, важлива? Хочете підказку чи дві про те, як скласти здорову дієту з високим вмістом клітковини? Прочитайте нашу серію

Роль клітковини помітна у здоровому збалансованому харчуванні. Фрукти, овочі, цільнозернові та олійні також є продуктами, багатими клітковиною, тому обов’язково включайте їх у свій здоровий раціон.

цілий


Сніданок волокнистий

Якщо ви поки що знехтували сніданком, змініть його зараз! Правильний сніданок - важлива складова збалансованого харчування. Ось як приготувати сніданок з високим вмістом клітковини за лічені хвилини:

  • 1 скибочка цільнозернового хліба з пряним сирним сиром, 1 склянка овочевого смузі
  • Легкий салат з цільнозерновим грінками, 1 склянка какао
  • Каша зі свіжими фруктами та 1 чашкою кави
  • Зернові пластівці з натуральним йогуртом та свіжою полуницею (або іншими фруктами), 1 склянка свіжовичавленого апельсинового соку