користь

Прихильників сухого сніданку чи мюслі досить багато. Це пояснюється тим, що вони смачні і досить прості у приготуванні. У цьому випадку варто врахувати, що не всі мюслі корисні, і шкода для схуднення від них досить велика, особливо коли продукт обраний неправильно.

Користь мюслі

Мюслі - це сплющені та оброблені зерна макаронних виробів. Його використання для організму величезне. Вони дають енергію, що дуже важливо на початку робочого дня. У цьому випадку мюслі має низьку калорійність. В середньому в ста грамах продукту міститься до 300 ккал. Саме з цієї причини багато жінок, які стежать за своєю фігурою, воліють їсти каші на сніданок. Крім того, мюслі містить такі корисні речовини:

  • целюлоза;
  • вітаміни групи В, А, Е, К;
  • калій;
  • магнію;
  • йод;
  • хром;
  • марганець;
  • сірник;
  • залізо;
  • фтор;
  • цинку;
  • кобальт;
  • харчові волокна;
  • складні вуглеводи.

Якщо регулярно їсти мюслі на сніданок, то через деякий час проблеми з травною системою зникнуть, а процес схуднення стане набагато легшим і швидшим. У цьому випадку колір обличчя стане здоровішим, покращиться стан волосся і нігтів.

Мюслі на сніданок - добре і погано для лінії талії

Щоб мюслі були корисними, а не шкідливими, схудли, потрібно знати, як правильно їх вибирати та готувати. Існують сухі сніданки двох видів: смажені в олії та сирі. Смажена версія набагато насиченіша і ароматніша, але в ній багато непотрібних калорій. Тому тим, хто планує скинути зайві кілограми, слід вибрати другий варіант. Потрібно відкинути різні добавки у вигляді глазурі, шоколаду, какао або інших компонентів, що впливають на збільшення ваги.

Що стосується особливих характеристик кухні, то в цій пробі буде використано молоко, воду, соки, йогурт. Вживання мюслі з молоком досить велике. У цьому випадку слід зазначити, що незбиране молоко, крім поживних речовин, додає ще кілька небажаних калорій. Не менш корисними є мюслі з йогуртом. При цьому краще заливати суміш ввечері, тоді вранці можна буде насолоджуватися смачним десертом. У суміш можна додати трохи фруктів, горіхів і меду. Слід зазначити, що вживання смажених волоських горіхів сприяє набору зайвої ваги. Тому їх кількість повинна бути мінімальною. Шкідливий для лінії талії мюслі, до складу якого входять кокосова олія, рослинні та тваринні жири, глазур та підсолоджувачі. Користь і шкода мюслі можуть бути поруч, якщо ви їх тільки їсте і не чергуєте каші для сніданку з нормальними, наприклад, омлети, каші.

Людям із хворою печінкою слід відмовитися від сухих смажених сніданків та горіхів. А діабетикам потрібно купувати суміш без додавання сухофруктів, що може збільшити глікемічний індекс.

Якщо вам потрібно швидко перезапустити кілька кілограмів, то пластівці для сніданку найкраще готувати у воді, без горіхів і фруктів. Невелика кількість меду або пилку можна використовувати як підсолоджувач.

Щоб сухий сніданок з вівсянки, гречки, пшеничних трав був корисним для організму і сприяв схудненню, необхідно правильно їх готувати. Оптимальним варіантом буде самостійне виробництво суміші. Для цього можна придбати простіші гречані та вівсяні пластівці, додати невелику кількість гарячої води. Після того, як суміш трохи набрякне, можна влити трохи молока, кефіру або йогурту, меду, ягід і фруктів. Здоровий сніданок допоможе зменшити талію та наповнити організм енергією до наступного прийому їжі.