РЕКОМЕНДОВАНИЙ ЩОДЕННИЙ РІЙН
Унікальний серед горіхів,
небагато продуктів харчування є настільки повноцінними в харчовому відношенні
і корисний для людського організму, як волоські горіхи.
Жменя волоських горіхів містить:
18 грамів загального жиру
2,5 грама мононенасичених жирів
13 грамів поліненасичених жирів, включаючи 2,5 грама альфа-ліноленової кислоти (ALA)
Волоські горіхи - єдиний сухофрукт із значною кількістю ALA - жирних кислот Омега 3 на рослинній основі, який організм потребує, але не може виробляти.
Волоські горіхи також є одним з продуктів, яких найбільше антиоксиданти, 3721 ммоль на порцію, а також забезпечують білка (4 грами) і клітковина (2 грами). Вони також є хорошим джерелом магнію (44,79 мг/г) та матч (98,09 мг/г), обидва мінерали, які беруть участь у процесах організму і необхідні для оптимального здоров’я. Одна порція волоських горіхів забезпечує 11% рекомендованого щоденного споживання магнію і 10% фосфору.
Як ви бачите, що горіхи вам допомагають
вести спосіб життя здоровий.
Крім того, що має смачний смак І бути
підходить для включення в будь-яка дієта.