Примітка: Це перша частина історії про створення посібника для схуднення для жінок років 50. Якщо ви хочете прочитати другу частину цієї історії, ви можете знайти її на цій сторінці. Тим часом книга вже видана, і ви можете придбати її з багатьма бонусами тут.
Це дуже важливий день!
Повідомляю, що готую проект, який полегшить нам шлях до здоров’я та стрункості!
це є амбіційна мета і я був ще більше схвильований.
Створюючи цей проект, я хочу поділитися з вами кожним кроком. Я покращу його на основі ваших відгуків, щоб це здійснилося ідеальний засіб для схуднення спеціально для нас - жінки років 50 із життєлюбством.
Я зрозумів ідею цього проекту схуднути після новорічної постанови. З цим зобов’язанням я кілька разів зазнав невдачі за останні роки і почав аналізувати, чому це так.
У чому була проблема? Я пропустив правильну систему. Мало хотіти схуднути. Вам потрібна допомога. Щось, що могло б мене привести, нагадати про мою відданість і винагородити за дисципліну.
Тому я думав, що цього разу піду інакше.
Все своє життя я боровся зі схильністю легко набирати вагу. Як і більшість із вас. Після десятиліть вивчення літератури, випробування різних дієт і дієт, я нарешті з’ясував, що для мене важливо, нарешті, бути задоволеним собою.
Я почав розуміти, що працює, а що ні. У багатьох спробах я зрозумів, що мав успіх, коли купив книгу про нову дієту. Але ні того, ні іншого не через саму дієту, а скоріше через мотивацію, які мені принесли такі книги.
Я завжди міг дотримуватися вивченої інформації деякий час з такою мотивацією. Але коли я прочитав книгу і відклав її вбік, поступово моє запалення слабшало, і я повернувся до старої практики і знову почав порушувати плани.
Тож я намагався знайти щось таке, що не дало б мені зупинитися і дало мені сили витримати. Під час пошуків я був здивований, коли виявив це Існує ряд щоденників та зошитів для схуднення. Це зовсім не погана ідея, сказав я собі і почав пробувати їх по одному.
Проблема в тому, що я не знайшов для нас - зрілих жінок, які цікавляться здоров’ям, але вже не мають таких сил і обміну речовин, як молоді дівчата. Оскільки щоденники, доступні сьогодні в книгарнях, орієнтовані на вимогливі вправи та зміцнення, мені це зовсім не сподобалось.
Другу категорію щоденників я знайшов, засновані на підрахунку калорій, на що у мене ніколи не було терпіння. Така концепція теж не для мене.
Отже, незважаючи на стільки різних щоденників, я виявив, що не можу знайти такого, який би мені справді підходив і допомагав досягти мети: схуднути здорово та стабільно у межах свого віку, і особливо Після схуднення продовжуйте залишатися стрункими.
Однак я зрозумів, що людям потрібно цікавитись такою формою підтримки, оскільки на ринку існує так багато різних блокнотів і щоденників для схуднення.
Тож молодим людям є з чого вибрати, а як щодо нас? Наш метаболізм працює повільніше. Ми також маємо продовжувати вправу зовсім по-іншому. Багато вправ, призначених для молодих поколінь, могли б робити нас довгий час.
Тож я помітив щось, розроблене спеціально для нас, дами років 50, ринок відсутній.
І тому я подумав, що було б чудово створити власний щоденник схуднення!
Однак ентузіазм сам по собі не є достатньою причиною для того, щоб я взявся за такий амбіційний проект. Зрештою, я не можу стрибнути у створенні фізичного продукту наосліп. Це вимагає величезних вкладень - і часу, і грошей.
Тому мені абсолютно необхідно підтвердити, що це спрацює. Що такі жінки, як ми, дійсно захочуть і це дійсно допоможе нам схуднути.
Що моя система буде викликати у вас великий інтерес, шановні читачі, і що ви не тільки захочете її спробувати, але буквально жадаєте, щоб ви нею користувались.
День за днем.
Це має вас зловити.
Мій щоденник не може бути просто черговим щоденником, який трохи адаптується до наших потреб. Це має бути щось абсолютно нове та особливе, що суттєво змінить наші шанси схуднути. Це має бути щось, що ви хочете спробувати з великим ентузіазмом. Щось, у що ви закохаєтесь, спробувавши це, що ви порекомендуєте його всім своїм друзям.
Це єдиний спосіб охопити достатньо велику групу жінок у віці 50 років, які будуть помірно здатними покращуйте свою фігуру і почувайтесь енергійніше.
Тож якщо сотні таких жінок, як ми, цікавляться таким щоденником (тобто позитивні дами років 50 із життєлюбством і щоб бути здоровими та активними ще багато десятиліть), великі інвестиції, необхідні для створення такого спеціального щоденника, будуть окуплені.
Тож я почав усвідомлювати інші речі, які мене не влаштовували в усіх поточних щоденниках. Я сумую за повсякденним особливим мотиваційним компонентом. Система, яка мене завжди штовхає.
Я почав писати свій щоденник не лише для читачів, а й для себе. Щоб сортувати мою інформацію, щоб відстежувати її. Враховуючи те, що я хотів набрати вагу вперше і востаннє на початку статевого дозрівання, а потім лише худнути з кінця, я десятки років контролював харчові тенденції.
У той час мене не дуже цікавили аспекти здоров’я вживання їжі, я хотів виглядати добре, і це означало бути стрункою.
Я відчував багато різних харчових проблем. Я пам’ятаю, як милувався своєю подругою, з якою ми молилися, що вона могла працювати увесь ранок лише над фруктами. У мене не дуже вийшло. Я відчував надто голод, я тоді ще нічого не знав про те, як наше тіло обробляє фрукти, і що занадто багато фруктів також не ідеально підходить для деяких типів метаболізму.
Після революції почали з'являтися книги про вегетаріанство, а згодом і багато інших - дієти за кров'ю, схуднення під час сну, палеолітичний спосіб харчування, дослідження китайців ... Я почав зустрічати суперечності. В одній книзі вони прокляли молоко та молочні продукти, в іншій - зернові, а в третій сказали, що цільнозернові повинні складати половину тарілки. У деяких місцях сиру їжу рекламують як гарантований рецепт від усіх недуг, в інших написано, що її абсолютно недостатньо.
Одна з моїх подруг поговорила з дочкою щодо чистої сирої дієти. Через кілька років вона потрапила до лікарні з сильним дефіцитом деяких речовин і їй пощастило, що її взагалі поставили на ноги. Він досі ходить, на жаль, з баром. З цього зрозуміло, що Експерименти з дієтами часом настільки ж небезпечні, як свідомо споживати все, що пропонує нам сьогоднішній бізнес.
Незважаючи на всі ці суперечливі поради, все одно можна витягти те, що я б назвав здоровим ядром. Спосіб харчування та спосіб життя, який приносить користь людям. Тому можна вибрати правила, які застосовуються і є практично безперечними. Вилучити та зв’язати цю основну правдиву інформацію з усіх цих книг у значуще ціле лише дуже важко. Він відчуває себе як золотошукач від такої кількості видобутку корисних копалин.
Шкода мені тримати набуті знання при собі. Ось чому я радий поділитися з вами цією інформацією. Я зрозуміла, що всі золоті правила, які допомагають нам залишатися здоровими та стрункішими, дуже приємні. включати в щоденник послідовними кроками.
Коли моя ідея створення щоденника почала розвиватися, я звернувся до своїх близьких, щоб отримати різні погляди від третьої сторони. Таким чином, наприклад, я виявив, що більшість людей не досягають своїх цілей у далекому майбутньому.
Більшість щоденників та календарів мають один рік. Це надзвичайно довгий проміжок часу для постановки такої нестабільної мети, як схуднення або правильне харчування. Життя розвивається, ситуація змінюється, і тому бажано звикнути до правильних харчових звичок в найкоротші терміни.
Грунтуючись на відгуках оточуючих, я це виявив щоденник за чотири тижні мав би найбільшу силу. Ми буквально бачимо таку мету просто перед собою. Ми знаємо, що можемо це зробити. Це мотивує нас! Мені дуже подобається ця ідея.
За чотири тижні ви зможете придбати правильні звички і зрозуміти, що відбувається в нашому організмі і чому. Досить коротко, щоб ми з нетерпінням чекали нагороди та відчуття перемоги наприкінці. І в той же час це досить довго, щоб це зробити відображається на наших героях.
Після цього ми зможемо поглянути на наш прогрес, оцінити результати та поставити нову мету на наступний період. Відчуття перемоги (і пов’язані з цим трансформації на нашому тілі), тому ми можемо мати це кілька разів на рік. Це звучить дуже добре!
Я зацікавився психікою у постановці цілей та створенні звичок. Я почав це усвідомлювати щоб досягти успіху, нам дійсно потрібно знати, що ми робимо і для чого це робимо.
Таким чином прогресує дуже приємно і стабільно. Тому я зрозумів, що до щоденника повинен бути внесений якийсь супровідний текст, який все це пояснить та мотивує.
Спочатку я чинив опір. Адже щоденник стосується того, що ми його пишемо, а не читаємо як книгу. Але для того, щоб щоденник справді допоміг досягти наших цілей, ми повинні сприймати його як супутника нашої подорожі. Як друг, яка підтримує та винагороджує нас. Що дає нам відчуття перемоги, коли ми цього заслуговуємо, і мотивує нас, коли ми втрачаємо сили.
Деякі з найбільш вдалих щоденників на словацькому ринку вони мають супровідний текст у різному обсязі. Це відображається на їх успіху. Наприклад, мені дуже подобається щоденник фітнесу від Fitshaker або щоденник Fit від Lucky Wagner. Це не просто чисті щоденники. Вони також містять багато мотиваційного тексту. Це дає мені зрозуміти, що людей цікавить такий формат. Це допомагає у досягненні цілей та відстеженні вашого прогресу до досягнення цілей.
У будь-якому випадку, якби я створив подібний щоденник саме для того, що він був призначений для нашого старшого покоління з кількома мотиваційними порадами та приємним графічним дизайном, цього було б недостатньо.
Тож я знову почав досліджувати ситуацію та розпитувати людей про їхній досвід роботи з цими продуктами. Тоді я зрозумів. Що якби це було все зміст щоденника зосереджувався лише на одній конкретній речі? Одна мета, яку ми спробуємо досягти разом за ці чотири тижні? Це буде не просто черговий щоденник. Це буде путівником!
Коли я уявляв це, я відчував озноб.
За допомогою посібника, який спеціально написаний як посібник для досягнення однієї конкретної мети (схуднути щонайменше на два кілограми) за певний часовий проміжок (чотири тижні), саме з урахуванням нас (життєздатних жінок років 50), ми відчуємо як ніби ми маємо нашого тренера. Ми будемо чітко знати, що і як робити, щоб у своєму житті почати створювати такі звички ми справді можемо це зробити!
Цей посібник допоможе вам щодня зменшувати вагу та покращувати самопочуття. Це включає не тільки їжу, легкі фізичні вправи, але і повсякденна мотивація і пояснення основних принципів роботи нашого тіла та психіки.
Під час цієї подорожі ви зрозумієте, що їсте і як це впливає на вас. Ви не тільки схуднете, але й відчуєте більш енергійний і молодший.
PS. Ця стаття стала викликом для участі у тестуванні першої версії цього посібника. Я отримав від вас десятки електронних листів, за що вам дуже дякую. Ви можете прочитати продовження у наступному розділі.
PPS. Книга вже видана, і ви можете придбати її в Martinus.