Щоденний ритм, який ми маємо у своєму житті: неправильне харчування, стрес і навіть гормональні зміни в організмі впливають на нашу Красу. Суха шкіра, грубе волосся та ослаблені нігті що легко ламаються, Це звучить як? У вашому раціоні є поживні речовини, які допоможуть вам зупинити випадання волосся і зміцнити нігті. Готовий наповнити вас оптимізмом?
Ласкаво просимо до щотижневого меню, яке ми представляємо вам, щоб ваші волосся, шкіра та нігті виграли битву завдяки їжі, обраній на цей тиждень.
Переваги меню "Сильне волосся" для краси
Результати, які ви помітите на волоссі та на нігтях, дотримуючись щотижневого меню, яке ми представляємо, є наступними:
Що ви тут знайдете?
Стимулює кератин
Основним білком у волоссі та нігтях є кератин. Тому необхідно споживати незамінні амінокислоти які забезпечують нас білком з їжею, щоб кератин зміцнювався.
Зміцнює волосся та нігті
Ви отримаєте більший опір і зміцнення волосся та нігтів завдяки поживні речовини присутній у щоденних меню цього тижня.
Зупиняє випадання волосся
За рахунок збільшення споживання продукти, багаті вітаміном А і вітамінами групи В, ми зупинимо випадання волосся.
Гладка шкіра та природне старіння
Завдяки поєднанню поживних речовин цього тижня ми зможемо допомогти нашому організму в метаболізмі клітинна регенерація тканин шкіри. Звичайно, результат буде видно в більш міцній, зволоженій і світяться шкірі.
Як фізичні вправи впливають на здоров’я нашого волосся?
Стрес може змінити здоров’я шкіри, а також, не потіючи, волосся та нігтів. Коли людина зазнає стресу, його організм виробляє гормон: кортизол. Цей гормон може спричинити випадання волосся. Отже, доведено, що під час фізичних вправ наш організм зменшує стрес, виробляючи інший гормон - серотонін.
Серотонін пов’язаний з настроєм, соціальною поведінкою, апетитом, травленням, сном, пам’яттю, бажанням та статевою функцією. Отже, надіньте жіночі спортивні легінси і піт!
Основні продукти для зміцнення волосся та нігтів
Ми збираємося класифікувати основні поживні речовини в меню цього тижня, щоб ви могли це чіткіше побачити та знати, як їх визначити:
- Білки для синтезу кератину: білки з м’яса (краще білого), риби, яєць та знежирених молочних продуктів.
- Вітамін А. Їжа, багата цим вітаміном: морква, гарбуз ...
- Вітамін групи В. Ми знаходимо його в таких продуктах: молочні продукти, яйця, м’ясо, риба, цільне зерно, бобові та горіхи.
3 ключові мінерали для здорового та красивого волосся
Зверніть увагу, бо цього тижня вас не буде бракувати:
- Селен. Недостатність селену в нашому харчуванні проявляється у погіршеному волоссі (тонке волосся та облисіння) і, крім того, нігті з білою матрицею. Цей мінерал присутній у цільних зернах, бразильських горіхах, морепродуктах та рибі.
- Залізо. Нестача заліза в нашому організмі проявляється слабким волоссям. Присутні в м’ясі, рибі, яйцях або горіхах. Залізо, яке приймається з вітаміном С, краще засвоюється (приклад: горіхи + 1 ківі або апельсин).
- Цинк. Бере участь у синтезі кератину і його дефіцит послаблює нігті та волосся. Ми можемо знайти його в таких продуктах: горіхи, знежирені молочні продукти, морепродукти та бобові.
Основний інгредієнт щотижневого меню: міцне волосся та гладка шкіра
Потурбуйтеся про те, щоб мати один із цих 2-х інгредієнтів під рукою (або ви можете поєднати обидва) для успішного виконання цього щотижневого планування:
Пивні дріжджі. Він дуже багатий вітамінами групи В. Пізніше ви зможете побачити в меню, що його дуже легко приймати: додавання чайної ложки до йогуртів, смузі чи молока. Ми радимо вам Granovita POWDER Пивні дріжджі. Хоча, якщо ви віддаєте перевагу, у вас є Ана Марія ла Юстісія у КАПСУЛЯХ. Ви обираєте!
Пшеничний зародок. Він концентрує велику дозу мінералу цинку (його дефіцит послаблює волосся та нігті). Ми радимо вам Пшеничні зародки в холодному тиску від Sotya в ПЕРЛИ.
-"Усі ДОСЯГНЕННЯ починаються з рішення про спробу".
Щотижневе меню для годування здорового волосся та нігтів
Радимо взяти звичку розподіляти щоденні поживні речовини в раціоні 5-разове харчування. Таким чином, протягом дня ваше тіло буде харчуватися, а також ви будете відганяти занепокоєння (яке часто є винуватцем того, що не вдається схуднути і вивести зайві кілограми).
1 ДЕНЬ: ПОНЕДІЛОК
Сніданок: цільнозернові тости з томатами, олією та індичкою + сік 2 апельсинів + настій зеленого чаю
Перекус: знежирений йогурт + 4 волоські горіхи
Обід: Салат з баранини з салатом з манго та вінегретом + Курка з морквою та запеченим цибулею-пореєм
Перекус: 1 склянка овочевого напою + 1 банан
Вечеря: швейцарський мангольд з 1 невеликою картоплею + грибний омлет з цибулею та цибулею-пореєм
ДЕНЬ 2: ВІТОРОК
Сніданок: кава з знежиреним молоком + миска з цільних зерен, 6 мигдалю, 1 овочевий напій з яблук та вівсянки.
Перекус: 3 цільнозернових сухарики + 1 ківі
Обід: Тушкований нут з жулієнною капустою та каррі + мідії на пару з соусом з морепродуктів
Перекус: знежирений йогурт + 1 столова ложка Пивні дріжджі.
Вечеря: Овочевий суп з локшиною з цільної пшениці + грудка індички з часником і петрушкою
3 ДЕНЬ: СЕРЕДА
Сніданок: цілісний бутерброд із салатом, помідорами та свіжим сиром + сік з 2 апельсинів + настій за смаком
Перекус: Склянка рослинного напою, такого як вівсянка або рис + 10 кеш'ю.
Обід: Ендівія, фарширована гуакамоле (авокадо, зелена цибуля та помідор) + лосось з горошком та 1 невелика запечена або смажена картопля + 1 скибочка ананаса
Перекус: цільнозерновий тост Баклажановий овочевий паштет.
Вечеря: артишоки на пару + яєчня з часником або зеленою спаржею, грибами та 1 яйцем.
4 ДЕНЬ: ЧЕТВЕР
Сніданок: скибочка цільної пшениці з помідорами, олією та іберійською шинкою + кава з молоком + 1 ківі.
Перекус: знежирений йогурт + 4 волоські горіхи
Обід: салат з сочевиці з помідорами, зеленою цибулею, зеленим перцем та каперсами + запечена свиняча вирізка з цибулею-пореєм та 1 яблуком + 1 знежиреним йогуртом
Перекус: Смузі з червоних фруктів з овочевим напоєм + 1 столова ложка Пшеничний зародок.
Вечеря: зелена квасоля з 1 невеликою картоплею і помідором + папільйо з скумбрії та зелена спаржа.
5 ДЕНЬ: П’ЯТНИЦЯ
Сніданок: миска вівсяних пластівців, овочевий напій та кориця + сушена журавлина + 6 мигдалів.
Перекус: 1 яблуко + 2 цільнозернових печива
Обід: Макарони з цільної пшениці з баклажанами, помідорами та орегано + хек на пару з овочами + 1 апельсин
Перекус: цільнозерновий тост з несолодким варенням + 1 настій
Вечеря: Овочевий бургер з нутом, цукіні та коричневим рисом + зелений салат + 1 знежирений йогурт
6 ДЕНЬ: СУБОТА
Сніданок: цільнозернові тости з помідорами, оливковою олією, нежирним сиром та орегано + 1 кава з молоком + 1 груша
Перекус: знежирений йогурт + 10 кеш'ю.
Обід: Зелений салат з авокадо, папайєю та фініками + кролик з артишоками та 1 запеченою картоплею + полуниця
Вечеря: Крем зі шпинату та цибулі-порею з картоплею + сардини на грилі з часником, петрушкою + перцем падрон + 1 настій
ДЕНЬ 7: НЕДЕЛЯ
Сніданок: цільнозернові тости з томатами, оливковою олією та іберійською шинкою + сік з 2 апельсинів + 1 настій
Перекус: Сирок з 1 столовою ложкою меду
Обід: салат з баранини з салатом з помідорами + овочі та паелья з морепродуктів + 1 ківі
Перекус: цільнозерновий тост Органічний овочевий паштет з баклажанів
Вечеря: Рибний суп з овочами + Яйце до тарілки з брокколі та помідорами + 1 цільнозерновий тост.
-"Пийте більше води, їжте більше фруктів і робіть більше вправ, щоб бути щасливішими".
5 основних порад щодо здорового, зволоженого та міцного волосся
рухайся. При виконанні фізичних вправ збільшує приплив крові до шкіри голови. В результаті з’являється більше поживних речовин та кисню, які спричинюють швидше живлення волосяних фолікулів та сприяють росту волосся. Звичайно, залишається лише те, що ви обираєте свій Колготки 2020 на нашому веб-сайті і не припиняйте рух!
Шампунь з екстрактом цибулі. Інгредієнт цибулі у вашому звичайному шампуні стимулюватиме ріст волосся. Ми радимо вам Шампунь Nuggela & Sulé з екстрактом червоної цибулі + морський глікоген + солі Мертвого моря.
Уникайте надмірного розтирання шкіри голови. Наносячи шампунь на волосся, уникайте занадто сильного втирання тому що ви можете збалансувати сальні залози і видалити занадто багато олій з поверхні волосся. Результатом буде те, що ваша шкіра виробляє більше олії для підтримки природного балансу.
Холодна вода для закінчення прання. Холодна вода стимулює кровообіг і закриває кутикулу, в результаті чого волосся стає блискучим. Під час миття теплою водою і закінчувати майже холодною водою.
Почистіть волосся гребінцем з широкими зубами. Щітка - це важливий жест для розподілу шкірного сала від коренів до кінців. Вірте чи ні, але це найбільш підходящий природний захист для догляду за кутикулами та уникання сучків. Нарешті, бажано чистити волосся не рідше двох разів на день. Ми рекомендуємо розчісувати щітку для волосся + набір гребінців проти заплутування Лілія Англія (найцінніше і продається на Amazon).
Чому обирайте нас, купуючи колготки 2020 року?
В meshes.online Ви не тільки знайдете найкращі Легінси 2020 для вправ, але і знайдете, Їжа, здоров'я та благополуччя також є основними стовпами, щоб насолоджуватися тілом FIT. Звичайно, краса також дуже важлива для багатьох з нас. Ми здивуємо вас усією інформацією, яку ви знайдете на нашому веб-сайті та повністю БЕЗКОШТОВНО!
Тут ви знайдете найкращі ціни та пропозиції завдяки колготкам Amazon і, крім того, щотижневих меню, рецептів, тренувань, тренувань ...