Основним правилом для тих, хто хоче схуднути, є правильне споживання рідини, але ось чотири поради щодо того, як і які саме рідини з цим робити.!

напідоктор

1. Досить цукру менше!

Один цукриста напої слід замінювати водою або нульовим калорійним безалкогольним напоєм, так На 10 чайних ложок менше цукру потрапляє в організм. Лимон, м’ята або заморожена полуниця чудово підходять для ароматизації. Ніхто не живе добре від цукру, що потрапляє в рідину!

В одному з досліджень було розглянуто, що відбувається, коли хтось бере додаткові 450 з желейних цукерок або солодких безалкогольних напоїв. калорій. Їдять цукерки мимоволі вони вживали менше калорій у когось іншого, але члени групи безалкогольних напоїв цього не зробили: вони набрали 1 фунт за чотири тижні.

2. Краще мати високу тонку склянку!

Замість низького порожнистого скла краще високий, тонкий: Таким чином, кількість рідких калорій можна зменшити на 25-30%. За словами Брайана Вансінка, ми п'ємо більш-менш через оптичну ілюзію. Дослідження в Корнельському університеті показують, що всі наливають більше напоїв у низькі порожнисті склянки, навіть у навчені змішувачі.

3. Спиртні напої

Якщо вам потрібно випити на заході, перший алкогольний напій повинен супроводжуватися безалкогольною, низькокалорійною рідиною, наприклад, мінеральна вода, а не пиво чи вино! в алкоголі він калорійний, а також впливає на самоконтроль, полегшуючи людям спокуси перекусами та іншими продуктами.

THE зелений чай відомо, що допомагає вам схуднути і бути здоровим теж! Деякі дослідження виявили це тимчасово збільшує швидкість спалювання калорій, ймовірно через речовину, яка називається катехін. Також він благотворно впливає на імунну систему завдяки антиоксидантам. Однак варто звернути увагу на вміст кофеїну!